Гарне волосся - це не тільки результат роботи стилістів, але показник вашого ставлення до харчування.

Навіть відвідуючи елітні салони краси Москви, ви не зможете зберігати волосся здоровими і красивими, якщо не будете допомагати їм, а допомога волоссю полягає не тільки в красивих укладаннях і корисних масках, але і в правильному харчуванні. Які продукти корисні для волосся?

Залізо

Брак заліза часто стає причиною випадання волосся, особливо це стосується жінок. Для того щоб відновити густоту волосся, налягайте на м'ясні продукти, а також на с ухофрукти і боби.

Вітамін В

Ламкі волосся - це результат в тому числі і браку вітаміну В, який сприяє росту волосся, а також впливає на стан шкіри голови. Вітаміну В багато в яйцях, авокадо, нежирному сирі, арахісі, мигдалі і лососеві.

Кремній

Цей елемент зміцнює волосся і робить зачіску більш пишною. Кремній містять банани, овес, родзинки і пиво. Тільки постарайтеся не захоплюватися "зміцненням" волосся пивом - все-таки це алкогольний напій.

Вітаміни А і С

Ці вітаміни необхідні як для самого волосся, так і для шкіри голови.


Завдяки їм, волосся стає сяючими і блискучим. Так що не забувайте про шпинат і брокколі.

Цинк

Цинк регулює вироблення гормону, брак якого стає причиною появи лупи, а також випадання волосся. Щоб цього не сталося, потрібно їсти морепродукти, печінка, нежирну яловичину і паростки пшениці.

Білок, необхідний для росту волосся, міститься в квасолі і сочевиці. Вітамін С, який допомагає засвоюватися залозу, є в полуниці і цитрусових. Омега-3 жирні кислоти, що підтримують здоров'я шкіри голови, маються на жирній рибі: лососеві, сардинах, оселедця, скумбрії, а також в волоських горіхах.

Врахуйте, що не варто чекати миттєвого ефекту відразу після того, як ви з'їли щось з перерахованого вище. Результат стане помітний протягом 6-12 місяців - все залежить від того, з якою швидкістю ростуть ваші волосся.