Здоровий спосіб життя ввійшов у моду в Росії ще наприкінці дев'яностих. А сьогодні багато хто зрозумів, що відвідування фітнес клубу - не просто данина моді, а можливість зберегти здоров'я на довгі роки.

Кожному з нас з самого дитинства відомо, що шлях до здоров'я і краси лежить через рух. Однак багатьом також відомо і те, наскільки складно викроїти час для велосипедної прогулянки, змусити себе зробити невелику пробіжку або відправитися поплавати в басейні. А що стосується самостійних занять вдома - це вже взагалі щось з області фантастики. Зазвичай все закінчується після першого або другого разу.

Але колись настає момент, коли людина збирає волю в кулак, каже собі, що більше так не можна і відправляється на пошуки того місця, де два-три рази на тиждень можна займатися самовдосконаленням. Однак це чудове місце під назвою фітнес клуб вибрати не так вже й просто. Перш за все, слід визначитися з власними уподобаннями, оскільки позитивний результат дає практично будь-яка форма рухової активності. Тим, хто віддає перевагу плаванню або тенісу можна сміливо вирушати в басейн або на корт, а ось розібратися у всьому різноманітті тренажерів, залів шейпінгу, аеробіки, досить складно.

Людям рухливим, люблячим танці, які мають хорошу координацію або бажаючим її розвинути, що мріють позбавитися від зайвої ваги, які прагнуть підтримувати свій організм в хорошій формі, підійдуть всі різновиди аеробіки. Інтервальні тренування, степ, класична аеробіка - все це допоможе підвищити м'язовий тонус, скинути непотрібні кілограми, зміцнити серцево-судинну систему. А тренування в тренажерному залі і вправи з обтяженнями допоможуть відкоригувати фігуру і зміцнити м'язи.

Для тих, кому більше подобаються статичні навантаження, без швидких рухів і танців, оптимальним варіантом стане калланетика. Аквааеробіка - прекрасний вибір не тільки любителів похлюпатися у воді, але і людям старшого віку - такі заняття стануть відмінним способом оздоровлення при варикозі, проблемах з суглобами і хребтом.

Заняття в шейпінг-класі - це вибір тих, хто у всьому любить скрупульозність і точність. У цьому випадку фітнес клуб запропонує систему вправ на ті чи інші групи м'язів, крім того, шейпінг - це ще й певна схема харчування, а також можливість кожен місяць дуже точно контролювати кожної зміна, яка відбувається з тілом.


Це відмінний варіант для тих, хто готовий підійти до проблеми формування красивої фігури з усією серйозністю, і якщо дотримуватися всіх рекомендацій інструктора, то її рішення цілком реально. Правда, деякі вважають, що набагато веселіше займатися аеробікою, до того ж у неї маса різновидів, тому завжди є з чого вибрати.

Вперше прийшовши у фітнес клуб, насамперед, слід поцікавитися пропонованими видами програм і докладною інформацією про кожну з них. Якщо вибрати важко, можна попросити поради фахівця, який допоможе підібрати найбільш підходящий вид і режим занять, порекомендує, як правильно харчуватися. Можна сходити на заняття за одноразовим абонементу, проте це зазвичай недешево, до того ж новачкові досить непросто скласти правильне уявлення по одній лише тренуванні.

Не менш важливий і питання вартості занять, адже займатися доведеться регулярно, а не від випадку до випадку. І навряд чи усвідомлення того, що щомісяця на абонемент витрачаються величезні гроші здатне принести задоволення. Тому клуб потрібно вибирати з урахуванням своїх фінансових можливостей. У багатьох клубах діє система знижок, не зайвим буде поцікавитися цим питанням. Далі слід визначитися з іншими моментами, зокрема, де розташований фітнес клуб. Звичайно, ідеальним варіантом було б його знаходження недалеко від будинку, але таке, на жаль, можливо не завжди. У цьому випадку можна пошукати клуб ближче до роботи, або де-небудь по дорозі туди. Адже поїздки через все місто, особливо після тренування, коли хочеться швидше дістатися до будинку і відпочити, можуть звести нанівець все задоволення від занять.

Наступне питання, яке необхідно з'ясувати - питання про обладнання клубу та його інтер'єрі. Заняття доставлять задоволення лише в тому випадку, якщо всі в клубі подобатися. Зал обов'язково повинен бути оснащений вентиляцією, а також дзеркальною стіною, щоб бачити себе під час виконання вправ. Слід звернути увагу на наявність степ-платформ, обтяжень та іншого інвентарю, подивитися, як обладнаний тренажерний зал. Душ і роздягальня повинні бути обов'язково, але не завадять і такі додаткові послуги, як сауна, солярій, масажний кабінет, перукарня. Звичайно, цього всього може і не бути, оскільки безпосередньо дані послуги із заняттями не пов'язані, однак такі приємні речі при необхідності допоможуть не тільки підвищити настрій, але і істотно заощадити час.