<


p> Вагітна жінка повинна харчуватися правильно і повноцінно. Її раціон зобов'язаний бути збалансованим і різноманітним, містити достатню кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, необхідних для забезпечення нормального розвитку плода.

Якими продуктами не варто нехтувати в період вагітності? Фахівці рекомендують вагітним жінкам, особливо - на другому триместрі терміну, збагачувати свій живильний раціон наступними корисними речами:

  1. Бобові (нут, сочевиця, горох, соя) - містять велику кількість білка, клітковини, заліза, кальцію, цинку і солей фолієвої кислоти;
  2. Нежирна яловичина - джерело вітамінів групи В, а також хороший "постачальник" білка, заліза і цинку;
  3. Ягоди - забезпечать організм вагітної жінки вітаміном С, фолієвою кислотою, калієм, клітковиною і вуглеводами;
  4. Яйця - цінне джерело білка і корисних амінокислот;
  5. Молоко і йогурти - кальцій, фосфор і вітамін D, що містяться в молочних продуктах, є своєрідним "фундаментом" в процесі формування кісткової системи майбутнього малюка;
  6. Натуральний апельсиновий сік - комора фолієвої кислоти, калію і вітаміну С;
  7. Риба червоних сортів (лосось, форель, сьомга) - містять жирні кислоти Омега-3, білок та вітаміни групи В, які в сукупності роблять благотворний вплив на нормальний розвиток клітин головного мозку виношуваної плода.