Недавні дослідження опубліковані в різних медичних журналах змогли обговорити, наскільки здоров'я шкіри, впливає на те, що ми їмо.

Насправді зовнішній вигляд нашої шкіри залежить від того, що ми кладемо в рот, як те, що ми намазувати товстим шаром на шкіру.

Тому всім я раджу їсти тільки свіжі продукти, більше овочів і фруктів.

Ось деякі продукти, які можуть сприяти нестаріючої шкіри і дуже корисні для шкіри обличчя.

Авокадо

Авокадо є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здорові, гнучкі, сильні клітинні мембрани, щоб переконатися, що поживні речовини можуть проникати в клітини і відходи можуть бути видалені. Плоди також повні антиоксидантами і вітаміни А і Е, зміцнюючий B-комплекс вітамінів, лецитину (який захищає і зміцнює стінки клітин) і калію, щоб підтримувати ріст нових клітин. Фітостерини, каротиноїди, флавоноїди, цинк і фолієва кислота, щоб боротися з вільними радикалами і виправляти недоліки, заспокоювати і оновлювати клітини шкіри.

Чорниця

Ці чудові фіолетові ягоди багаті фітонутрієнтами називається антоціани, які були показані для поліпшення цілісності колагену в шкірі і перешкоджають проникненню сонячних променів.

Шоколад

Шоколад пропонує безліч антиоксидантів катехінів (як знайдені в зеленому чаї), які поліпшують зволоження, щільність шкіри і циркуляцію крові в тканинах шкіри. Темний шоколад (65% або вище вмістом какао) також є джерелом проціанідинів, - це як щит для пошкоджених клітин шкіри, який може добре захистити, одночасно стимулюючи її клітинний ріст і оновлення.

Хрестоцвіті овочі

Сімейство хрестоцвітних, в тому числі капуста, брокколі, капуста, мангольд і редис, містять велику кількість фитонутриентов, які допомагають детоксикації організму, виводять ферменти пошкоджених ділянок шкіри. Ці мінеральні багатою каротиноидами овочі мають антиоксиданти, які допомагають зменшити кількість канцерогенів і окисного стресу на шкіру, зменшує запалення і зміцнити імунну систему.

Темна зелень

Темні листові овочі, такі як капуста, капуста, петрушка, шпинат і мангольд, також насичені каротиноїдами антиоксидантів.


У них також є вітаміни А і С, які забезпечують організму споживання і регулювання шкірного сала для здорової шкіри.

Зелений чай

З усіх чаїв, зелений чай володіє найбільш антиоксидантними поліфенолами, в тому числі конкретним катехін, який вважається, може прикрасити шкіру. До речі, якщо Ви не знаєте, правда, чи ні, що зелений чай шкідливий для вагітних жінок, то раджу Вам прочитати про це докладну інформацію.

Лимонний сік

Як відомо лимон містить найбільше вітаміну С, В1, В2, D і трохи вітаміну А - це антибактеріальний вітамін, необхідний в першу чергу, для нормальної роботи нашої імунної системи, і як наслідок здорової шкіри. До речі, якщо Ви не знаєте, як застосовувати лимон для обличчя, то існує безліч рецептом краси з лимоном для шкіри обличчя і шиї.

Мікро- та макро-водорості

Мікро-водорості, таких як синьо-зелені водорості, хлорели і спіруліни є одними з найбільш концентрованих джерел вітамінів і мінералів для шкіри. Мікро-водорості випускаються в капсулах або таблетках, а також у вигляді порошку, який можна використовувати, щоб додавати для харчування в коктейлі.

Квітковий свіжий мед і нектар

Сирий мед наповнений вітамінами і мінералами, які підтримують та відновлюють шкіру. Крім того, квітковий свіжий мед і нектар, містять ферменти здатні донести поживні речовини, антиоксиданти, протизапальні та лікувальні з'єднання до клітин шкіри.

Червоне вино

Червоне вино можна додати для відновлення шкіри з його багатьма перевагами. Дослідження, опубліковані показують, що ресвератрол в червоному вині, захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання сонця. Пийте червоне вино, щоб отримати зовнішній вигляд шкіри, а також надати їй природний рум'янець і молодість.