<


img src="/img/4/a/4a12fc19e8b3b7cd8be9a6a69b76f9ba.jpeg"/> Тетяна Селихова

У стресових ситуаціях ми частенько намагаємося "заїсти" гіркі переживання улюбленим десертом.

Наша захист від дії "гормону стресу "кортизолу виявляється успішною, але от швидкі вуглеводи і зайві калорії можуть завдати шкоди самопочуттю і стрункості.

Американські вчені рекомендують рятуватися від негативних емоцій за допомогою корисних продуктів-антидепресантів.

На відміну від солодощів, випічки і фастфуду, вони цілком сумісні з принципами здорового харчування.

Навіть якщо не передбачається ніяких приводів для хвилювань, ці продукти варто включити в меню середини осені, коли переважають похмурі і вогкі дні.

Отже, щоб не дати депресії жодного шансу, частіше вживай форель, кролятину, баранину (цілющими є супи та бульйони з цього м'яса), морську капусту, мигдаль, фісташки, чорницю, капусту брокколі, вівсянку і знежирений сир.

Що стосується напоїв, віддайте перевагу зеленому чаю, мате, ройбуш та гарячого шоколаду.

Уникайте напоїв, що містить кофеїн.