<


img src="/img/2/b/2b87c47c8951e8aa429250be89a3b8e9.jpeg"/> Тетяна Селихова

У минулий понеділок, по завершенні масляного тижня, почався Великий піст.

Він протягом семи тижнів готує дух і тіло людини до Світлого Христового Воскресіння.

Щоб один із найсуворіших посад не підірвав здоров'я, можна скористатися наступними рекомендаціями дієтологів.

По-перше, перейдіть на режим багаторазового харчування - по 5 -6 разів на добу.

Не забувайте про невисоку калорійності рослинної їжі.

Для відчуття ситості потрібно з'їсти більше пісних страв, ніж м'ясних.

Щоб незвичний обсяг їжі не викликав дискомфорт в шлунково-кишковому тракті, овочі і каші краще їсти меншими порціями, але частіше.

По-друге, постарайтеся снідати, обідати й вечеряти в один і той же час.

По-третє, перекушуйте і грунтовно їжте тільки при наявності апетиту.

По-четверте, відмовтеся від тих пісних страв, які вам не подобаються.

Для доброго засвоєння їжі потрібно, щоб вона була з'їдена із задоволенням (а також ретельно пережована!).

По-п'яте, дотримуйтесь водно-питний режим і принцип збалансованого харчування.

Пийте більше води і відшкодовують дефіцит білка з продуктів тваринного походження рослинним білком, наприклад, з бобових культур.