<


img src="/img/0/f/0fc26ba867fa6005cf5db84a9e003748.jpeg"/> Тетяна Селихова

Європейські дієтологи закликають усіх, кого турбує проблема зайвої ваги, вибирати щадні програми схуднення.

Експерти впевнені, що можна стати значно стрункішою і без того, щоб морити свій організм голодом.

Тим більше, різкі обмеження в звичному раціоні призводять до того, що мозок дає сигнали про накопичення калорій на випадок подальших "перебоїв у харчуванні".

Також, всупереч свідомій волі сидить на дієті людини, суттєве зменшення обсягу споживаної щодня їжі провокує вироблення так званих "гормонів голоду".

Ці хімічні процеси запускаються в цілях запобігти загибелі організму від недоїдання.

Щоб забезпечити сталий відчуття ситості, слід подбати про захист від зневоднення.

В день оптимально випивати вісім верстатів теплої води (можна кімнатної температури, але не холодною).

Харчуватися потрібно тільки натуральними продуктами, або без термічної обробки, або свіжоприготовленими.

В денне меню слід включити маленькі порції, які можна буде з'їсти, коли виникне відчуття голоду.

Також дієтологи радять віддавати перевагу продуктам, багатим протеїном (це риба, м'ясо, яйця і горіхи).