Тетяна Селихова

Дієта від серцевої недостатності, запропонована експертами Британської кардіологічної асоціації, цілком відповідає вимогам здорового харчування.

На думку вчених , ризик серцево-судинних захворювань може значно знизити збалансована дієта, що включає фрукти та овочі, крохмалисті і білкові продукти.

Щоб серце не завдавало клопоту, потрібно збільшити вміст в щоденному раціоні овочів, фруктів і риби, багатої поліненасиченими жирним кислотами Омега-3.

Під заборону потрапляють солоності, копченості, гострі та жирні страви, а також більшість видів алкоголю.

З метою профілактики серцевого нападу кожен день радуйте себе як мінімум п'ятьма фруктами і овочами.

Що стосується дарів морів та інших водойм, то можна обмежитися хоча б парою "рибних днів" на тиждень.

Постарайтеся, щоб на вашому столі виявилася якась жирна риба - скумбрія, форель, лосось і т.


п.

А ось м'ясо, молоко, сир і сир краще брати пісні, знежирені, оскільки велика кількість насичених жирів у раціоні підвищує рівень холестерину в крові.

Надлишок т.зв. "Поганого" холестерину може призвести до ішемічної хвороби серця.

Відмова від солі та алкоголю потрібен для зниження кров'яного тиску.