http://womancommunity.ru/

Гречневая каша завжди вважалася одним з головних продуктів в дієтології. Практично, її можна їсти при будь-яких захворюваннях, включаючи цукровий діабет (гречка навіть допомагає стабілізувати рівень цукру в крові), захворювання нирок і суглобів.

А вже якщо людина хоче схуднути - гречка в найрізноманітніших видах повинна регулярно бути в його раціоні.

Я розповім вам про дуже просту дієту, яка не тільки дозволить скинути зайві кілограми за досить короткий термін, але й успішно підтримувати стабільну вагу протягом усього життя.

Я думаю, що це і є найголовніше - адже всі ми знаємо, як швидко люблять повертатися набрані кілограми, і як ми переживаємо, бачачи, що всі наші зусилля були марні.
Цю дієту можна розділити на кілька етапів.

Перший етап передбачає досить жорстке обмеження себе в їжі. Вранці ви варите гречану кашу на воді. Підкреслюю, це дуже важливий момент. Не можна додавати ні сіль, ні цукор, ні масло, ні молочні продукти. Зате такий кашки ви можете з'їсти протягом дня хоч ціле відро.

Виходячи з особистого досвіду, можу сказати, що більше 300-340 грам у вас з'їсти все одно не вийде, так що харчова цінність такого дня складе близько 1000-1200 калорій. Крім гречки, цього дня можна пити зелений чай (не дуже міцний і без цукру). Правда, якщо відчуєте, що зовсім не під силу, можете додати меду на кінчику чайної ложки.

Мед теж краще брати гречаний і натуральний, обов'язково прочитайте його склад на етикетці, перед тим, як купувати.

Ще додайте до раціону мінеральну негазовану воду, а ще краще, просто чисту питну, або пропущену через фільтр.

Постарайтеся останній прийом гречки призначити не пізніше ніж на 6 годин вечора.



А годин в 9 вечора зробіть очищення кишечника наступним чином: візьміть літр-півтора помірно гарячої води, вичавіть туди половинку лимона і поставте елементарну клізму (це розраховано на людей, у яких немає проблем з шлунково-кишковим трактом.

Якщо ж такі проблеми є, то порадьтеся зі своїм гастроентерологом). Потім ляжте на килимок і прийміть позу берізки. Постарайтеся протриматися в ній секунд 30-40, краще, звичайно, більше, але це по можливості.

Потім акуратно опустіть ноги і поверніться на правий бік, щоб вода промила область сліпої кишки і апендикса. Що робити далі-підкаже природа.

За кожен день такої дієти у вас буде йти мінімум кілограм ваги. Але, все ж, я не рекомендую сидіти на ній не більше 3-5 днів. Наприклад, на 4 день ви можете розширити свій раціон, включивши в нього зелені овочі, кислі зелені яблука й гриби.

Страва з гречки та грибів - це взагалі панацея для тих, хто хоче підтримувати стабільну вагу. Просто варіть гречку і додайте в неї тушковані гриби з цибулею. Ця страва просто можна їсти холодним, особисто я їм його на сніданок практично кожен день.

Ви отримуєте необхідний запас вуглеводів, білка, вітамінів і мінералів, а через те, що гриби досить довго засвоюються організмом, відчуваєте ситість протягом 5-6 годин.

Ось така от гречана дієта. Їжте смачно і худніть на здоров'я!