http://beauty./

Хотя людський скелет твердий, він живий, всі кістки постійно в тій чи іншій мірі змінюються у відповідь на навантаження і інші фактори. Значить, кістки треба щодня "підгодовувати".

Морепродукти містять порівняно мало жирів і багато білка.

Риба становить прекрасну альтернативу пісному м'ясу. Імунітет зміцнюють навіть консерви - тунець і горбуша (з кістками) у власному соку.

До того ж жирна риба багата всім відомими омега-3-жирними кислотами, оберегающими наше серце від інфаркту. Ось тут-то рибна дієта і заграє всіма барвами веселки! Вбиваєте відразу декількох "зайців": худнете, боретеся з остеопорозом, зміцнюєте серце і імунітет.

Тривалість дієти - 10 днів. Кожен день, після того як прокинетеся, Ви повинні випити велику склянку води.

Сніданок: 2 чашки зеленого чаю, одне або два яйця (некруто, "в мішечок", круто, у вигляді яєчні), стакан нежирного (1%) кефіру або несолодкого йогурту або 100 г знежиреного сиру, таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) - через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.

11:00: склянка води. Через 20 хвилин з'їжте спочатку шматочок риби для того, щоб "утихомирити" апетит і запустити травлення. Можна з'їсти ще рибу, чергуючи її з вареними овочами.


Потім - сирі овочі.

Сіль додавати мінімально, обов'язкові перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.

Обід: 2 склянки води . Через 20 хвилин 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі, головне - без жиру. Можна зрідка є консервований тунець у власному соку або горбушу).
На гарнір - відварений рис з великою кількістю зелені і приготованими на пару овочами ( солодкий перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла

або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком, 1 склянка нежирного (1%) кефіру або несолодкого йогурту або 100 г знежиреного сиру.
Після обіду протягом 2 годин не пити.

17 годин: стакан води. За день потрібно випити не менше 1,5 л води.

Вечеря: такий же, як обід, але більш різноманітний. Чергуйте гаряче і холодне, рибу та інші морепродукти, печені і приготовані на пару.

Перед сном випийте чашку готового чаю для схуднення, який продається в аптеках в пакетиках.
Можна самій приготувати такий чай: змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 столову ложку суміші на склянку води. Чай повинен настоятися 15 хвилин.