<


img src="/img/a/e/ae5eca6516743e425ea3cfc8fcadfc07.jpeg"/> Тетяна Селихова

Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму.

Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправиться в прекрасне царство Морфея.

Є кілька простих способів, що допомагають впоратися з безсонням без застосування ліків.

По-перше, дотримуйтесь гігієну сну - використовуєте свою постіль або за прямим призначенням, або для любовних ігор.

Повірте, ложе у спальні аж ніяк не краще місце для читання, перегляду телевізора і прийому їжі (навіть такий, що не кришиться на простирадла).

По-друге, постарайтеся працювати виключно в денну зміну і не економте час на нічному відпочинку.

Чіткий режим денного не примха педантів, а необхідна умова підтримки здоров'я всіх систем організму.

По-третє, забезпечте по можливості в спальні темряву і тишу.

При погіршенні сну не соромтеся сказати про це партнеру, можливо, ви краще виспіться на окремій постелі в іншій кімнаті, де ніхто не хропе і не ворушиться під боком.

По-четверте, випробуйте прийом індійських йогів: лежачи вважайте пульс, намацавши скроневу артерію (для цього прикладіть вказівний і середній пальці до місця, де верх вушної раковини зливається з скронею).

По-п'яте, пильно вдивіться в будь блискучий предмет - металева кулька на спинці ліжка, годинник або прикраса на туалетному столику.

Концентруйте на ньому свою увагу, поки очі не почнуть злипатися.

По-шосте, в прохолодній кімнаті відкиньте ковдру і сховайтеся їм тільки коли грунтовно озябнете.

За контрастом болісний перш купу постільної білизни здасться вам бажаним і затишним.