<


img src="/img/4/b/4b4fafed4e9d6ac8fc2422651f383941.jpeg"/>

Дієтологи пропонують природну альтернативу фармакологічних засобів проти стресу і втоми.

На думку експертів, найчастіше страждають депресією і поганою пам'яттю пацієнти з нестачею вітамінів групи В.

Ці вітаміни містяться в молочних продуктах, яйцях, овочах з темно-зеленим листям, горіхах і бананах.

Вранці слід відмовитися від здобних булочок і жирних страв (на кшталт яєчні з беконом), які не підуть на користь і без того втомленому організму.

Краще з'їсти тарілку каші.

Тим, чий шлунок в стані стресу не приймає пшеницю, рекомендується замінити її на повітряний рис або вівсянку.

Якщо ви не уявляєте ранок без чашечки кави, то не варто від неї відмовлятися.

Тільки врахуйте, що кофеїн (що міститься не тільки в каві, але і в чаї, кока-колі, а також в гарячому шоколаді і какао) збільшує рівень адреналіну.

А велика кількість адреналіну здатне незабаром виснажити організм.

Також пийте протягом дня багато води і свіжовичавленого соку, їжте якомога більше фруктів (міститься в них фруктоза стимулює роботу мозку).

Якщо ви змушені постійно переміщатися з місця на місце, захопіть з собою термос із гарячою водою і кілька пакетиків трав'яного чаю.

Чашка окропу, і пакетик сухої ромашки чи м'яти легко перетвориться на ароматний протівострессовое чай.

Наприкінці напруженого дня допоможуть розслабитися і спокійно переміститися в царство Морфея продукти, що містять крохмаль - макарони, картопля, хліб і рис.