Минуло дев'ять тривалих місяців очікування, і нарешті, ваш малюк з'явився на світ. Тепер усі думки молодої матусі зайняті лише тим, наскільки малюкові комфортно, чи достатньо він додає у вазі. Малюкові належить познайомитися зі світом, і без маминого молока це зробити важко. Але який у цьому випадку повинна бути мамина дієта? Звичайно, це дуже важлива тема, і не слід забувати, що ряд продуктів зі звичайного раціону може стати причиною алергії у малюка. Їжа мами після пологів повинна бути легкою, щоб травна система була налагоджена. Для цього відмінно підходить кефір і молоко, сир у вигляді запіканок.

У перший день після пологів необхідно віддавати перевагу легкій їжі, наприклад, випити кефір або з'їсти блюдо з сиру. Це допоможе вашій травній системі. На другий день вже допускається вживання м'яса, тушкованого або вареного. Якщо протипоказань лікарів немає, то вже до третього дня можна повернутися до звичайного раціону, але при цьому дотримуючись обережності. Підвищене вироблення молока у породіль починається приблизно на четверту добу. Щоб молоко не застоюється, потрібно обмеження рідини. Маля поки не здатний за одне годування висмоктати багато молока, так що мамі необхідна уважність. Дієту потрібно дотримуватися не менше, ніж три місяці, адже малюкові потрібна навчитися засвоювати всі поживні речовини.

Вводите нові продукти поступово

Мама повинна вводити в свій раціон нові продукти по одному, з інтервалом до п'яти днів, щоб була можливість визначити, як буде реагувати малюк. Якщо ви помітили, що у дитини алергія, то нові продукти потрібно виключити. Склад молока впливає на здоров'я малюка, не забувайте про це. Раціон повинен містити злаки, але якщо борошняних продуктів багато, у малюка виникне утворення газів. Хорошим продуктом є гречка, її вживання можна не обмежувати. Овочі корисні, але їх також слід вибирати обережно. Буряк може стати причиною алергій, тому її, також як морква, гарбуз, кабачки, можна вводити в свій раціон, коли немовляті виповниться три місяці.

З молочних продуктів мамі слід вживати щодня до півлітра молока в кип'яченому вигляді, стакан кефіру.


Сир теж допускається, але намагайтеся уникати його "сирому" влітку, щоб не отримати кишкову інфекцію. Краще готуйте з нього запіканки і сирники. Куріння і алкоголь для молодої мами під забороною, це всі знають. До того ж слід уникати прянощів, що змінюють смак молока, так як малюк може відмовитися від нього. Також не потрібно включати в меню концентрати, консерви, морозиво, каву, червоні овочі, копченості. У підсумку ясно, що щодня годує матір повинна вживати до ста двадцяти грамів білка, джерелом якого є курка, яловичина, індичка, нежирна риба. Можна випивати свіжовичавлені соки, до двохсот грамів.

Тепер про головне

Для молодої мами найважливіше - це дотримання денного режиму, а не тільки режиму харчування. Слід більше часу приділяти відпочинку, бувати на свіжому повітрі, нормально спати. Близько повинні подбати про те, щоб удома була сприятлива обстановка. Годувальниці не можна хвилюватися, а також слід уникати стресів. Щоб зберегти лактацію і підтримувати надалі, щоденний обсяг рідини повинен бути збільшений до двох літрів. Крім того, не забувайте і про народні способи, покликані допомогти молодій матері підтримувати лактацію в необхідному обсязі.

У народній медицині давно застосовуються плоди кмину, анісу, фенхелю, листя кропиви. Особливими властивостями володіє настій з цих трав. Фітозбір "Лактафітол®" об'єднує в собі дані компоненти в потрібній пропорції, тому надзвичайно зручний у застосуванні. Збір виробляє ВАТ "Красногорсклексредства". "Лактафітол ®" просто використовувати, і приготування настою не займе у молодої мами багато часу, якого їй зазвичай катастрофічно не вистачає. Для того щоб підтримувати лактацію на необхідному рівні вам потрібно лише заварити 1-2 пакетика фіточаю склянкою окропу, і пити отриманий настій по півсклянки 2 рази на день під час їжі протягом 2-4 тижнів. Важливо, що це не ліки, а натуральний засіб, не надає медикаментозного впливу на організм молодої мами, і що допомагає збільшити лактацію до 45% природно і без шкоди для здоров'я.