Тетяна Селихова

Щоб успішно впоратися зі страхом і хвилюванням, скористайтеся цими рекомендаціями фахівців.

1. Гарненько потріть долоні один об одного, після чого вже розігрітими пальцями помасажуйте вушні раковини і особливо мочки, де сконцентровано безліч активних точок.

Енергійно розтирайте обидва вуха одночасно не менше хвилини.

2. Випийте чашку трав'яного чаю (для цього варто заздалегідь запастися мелісою, липою, чебрецем чи лавандою).

3. Знайдіть щось забавне і постарайтеся щиро розсміятися.

4.


Глибоко вдихніть животом і також глибоко видихніть, повторіть кілька разів.

Або зробіть різкий подвійний вдих і подвійний видих.

Так ви зможете відволіктися від того, що відбувається і сконцентруватися на диханні.

5. Усвідомте, чого саме ви боїтеся і наскільки виправдані ці страхи.

Уявіть найгірші можливі наслідки того, що вселяє вам жах і продумайте, як їх подолати.

6. Запитайте себе, чи буде причина нинішнього хвилювання мати для вас значення через десять років.