<


img src="/img/7/e/7e97592bdd4e73560e1204997baecff9.jpeg"/>

В будь-якій аптеці можна зустріти чимало фармацевтичних препаратів для зміцнення кісток.

Але перш ніж вдаватися до штучних сполук, лікарі рекомендують звернути увагу на свій раціон.

На жаль, організм людини не може робити запаси кальцію, тому продукти з його змістом слід споживати регулярно.

Зазвичай, перераховуючи такі продукти, згадують молоко, тверді сорти сирів, лососеві з кістками (консерви).

Однак мало хто знає, що чемпіоном за вмістом кальцію є кунжут.

Сто грамів кунжутного насіння містять добову норму кальцію, встановлену для людей, що досягли тридцяти років.

Звичайно, специфічний смак кунжутного насіння, яке традиційно використовують як приправу, не дозволяє їсти його в чистому вигляді.

Однак багато хто любить смачну і корисну кунжутну халву, випічку з кунжутом, кунжутну олію тощо.

Останнє, зокрема, добре тим, що зберігає в концентрованому вигляді практично всі корисні речовини, що містяться в кунжуті.

Статистика медичних досліджень показує, що щоденне вживання однієї столової ложки кунжутного масла збільшує вміст кальцію в організмі в три рази.

Важливо врахувати, що потреба людського організму в кальції залежить від віку: з 11 до 24 років добова норма кальцію - 1200-1500 мг, з 25 до 50 років рекомендовано 1000 мг, від 50 років - 1000- 1500 мг.