<


img src="/img/7/c/7cc2bf8773bd36e3979b55377d49cb4f.jpeg"/>

Професійним лікуванням тютюнозалежності займаються наркологи та психотерапевти і, звичайно, при бажанні кинути палити, краще всього звернутися за допомогою саме до них.

Але і самостійно теж можна залишити цю шкідливу звичку.

Щоб розлучитися з сигаретами, пройдіть ці дев'ять кроків до свободи.

Крок перший: гарненько обміркуйте і навіть запишіть, скільки ви збережете грошей, часу і здоров'я, якщо припиніть палити.

Крок другий: призначте конкретний день рішучої відмови від куріння і позначте його в особистому календарі.

Перед сном і відразу після пробудження вимовляєте: "Через чотири дні я кидаю курити". Потім: "Через три дні я кидаю курити" і т.д.

Крок третій: безжально викиньте попільнички, запальнички і приховані "на чорний день" пачки сигарет.

Крок четвертий: ігноруйте збіговиська курців і вечірки з провокуючою атмосферою.

Крок п'ятий: чи не вмовляйте себе кинути курити назавжди, краще давайте собі щоранку посильну завдання не викурити жодної сигарети за день.

Крок шостий : якщо відразу перемогти організм занадто важко, щодня викурюйте на одну сигарету менше, ніж напередодні.

Крок сьомий: приготуйтеся до можливого запору (до речі, послаблюючий ефект нададуть 1-2 чашки теплої кип'яченої води, випитої після пробудження) .

Крок восьмий: пийте багато рідини (чисту воду, зелений чай і соки-фреш).

Крок дев'ятий: робіть дихальні вправи, наприклад, повністю видихнувши повітря з легенів, затримайте дихання і глибоко вдихніть.