www.dni.ruАмеріканскіе вчені спробували з'ясувати, яким чином заняття спортом впливають на сон людини.

У результаті виявилося, що фітнес, яким займаються в денний час, порушує сон.

Експеримент показав, що чим більше денна активність людини, тим коротше його сон.

Фахівці провели науково-дослідну роботу за участю 15 представників обох статей, регулярно виконують комплекси фізичних вправ.

Протягом дня випробувані повинні були носити на своєму тілі особливі датчики, які відстежували їх ступінь активності протягом 23 днів.

В ті дні, коли учасники дослідження вели менш активний спосіб життя, тривалість сну збільшувалася на 42 хвилини.

Крім того, експерти з'ясували, що фізична активність не тільки не покращує якість сну, але скорочує час нічного відпочинку.

Дослідження проводилося з урахуванням таких показників, як звичайна тривалість сну , енерговитрати під час занять фітнесом, зріст і вагу спортсменів.

Фахівці рекомендують займатися спортом і активними видами діяльності не вдень, а за два-три години до сну.

Для того, щоб в кінці заняття фітнесом не опинитися на лікарняному ліжку, необхідно стежити, в першу чергу, за пульсом.


Навантаження повинна бути такою, щоб пульс весь час тримався у звичній для людського організму нормі.

Як тільки пульс починає "зашкалювати", тренування негайно перестає бути корисною - "чуда" зі спалюванням жиру не відбувається. Крім того, необхідно враховувати і рівень підготовленості кожної окремої людини.