Їдемо на море, щоб "накопичити" здоров'я на рік вперед - напевно, в дитинстві цю фразу від старших чули багато хто з нас.

Сьогодні, отримавши закордонний паспорт, ми можемо дозволити собі вже не тільки наметове похід в Крим чи пару тижнів в санаторії Анапи, але і більш цікаві варіанти відпустки - наприклад, придбати авіаквитки в Чорногорію.

До слова, відпочинок в Чорногорії, - як, втім, і в інших країнах Середземномор'я - просто ідеальний для того, щоб підвищити імунітет, повернути душевну і фізичне здоров'я, а заодно і задати собі "вектор" активного і правильного способу життя.

Не порушуйте звичний режим. Замовляючи квитки в Чорногорію і бронюючи готель, багато хто мріє, як будуть відсипатися перші кілька днів. Однак сон до обіду і "відпускної анабіоз" в шезлонгу призводять до зворотного результату - постійного відчуття розбитості і втоми; до того ж, до звичного робочого графіку будинку повертатися буде особливо важко. Оптимальний варіант - ранній підйом в 7-8 ранку, пробіжка по ранкової свіжості або енергійний заплив, а потім - пара годин на чистому і напівпорожньому пляжі під корисним ранковим сонцем. А "недібрані" години сну можна відшкодувати недовгим відпочинком після обіду на балконі або терасі.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Відпочинок у Чорногорії - найбільш відповідний час , щоб легко і безболісно відмовитися від покупки черговий пачки сигарет. Можливо, ви і не пригадаєте про куріння під час прогулянки на теплоході, цікавої екскурсії або відпочиваючи від літньої спеки в тінистих парках.

Гуляйте.


Екскурсії по середньовічним містечкам і мальовничих руїн фортець - це не тільки можливість зробити сотні вдалих кадрів, але і прекрасна аеробне навантаження. Постарайтеся скласти собі довгий і цікавий маршрут променаду на 6-8 кілометрів і проходите його щовечора - наприкінці відпустки ви будете приємно здивовані, наскільки підвищився тонус вашого тіла. А тим, хто націлений серйозно, можна включити в програму свого відпочинку в Чорногорії піший або велосипедний похід навколо Скадарського озера або по території національного парку Дурмітор.

Пийте воду. Сонце і гаряче повітря посилюють потовиділення, а через порушення звичного режиму дня скорочується споживання вологи. Візьміть за звичку випивати 1-2 склянки соку або води перед кожним прийомом їжі, частіше замовляйте зелений, білий чи червоний чай. А якщо не маєте упередження перед молочнокислими продуктами, то купуйте натуральний йогурт або кефір - вони не тільки добре втамовують спрагу, а й оздоровлюють ШКТ, виводять шлаки і токсини.

Вибирайте легку їжу. Купуючи квитки в Чорногорію, досвідчені мандрівники передчувають нову зустріч не тільки з мальовничими пам'ятками країни, але і її чудовою кухнею. Яка, до речі, просто створена для шанувальників здорової їжі - віддайте перевагу свіжозловленої нежирної риби, морепродуктів, фруктам і овочам, сиру. Всі ці продукти багаті легкозасвоюваними білками, мікроелементами і ненасиченими жирами. До того ж, така дієта може наштовхнути вас на думку відмовитися від фастфуду та малокорисних напівфабрикатів і після повернення з відпустки.