Найважчим перешкодою, яка нас наздоганяє в процесі життя, через якого ми багато чого не робимо, відкладаємо і закидаємо є апатія. Через цього стану робити щось, а вже тим більше займатися своїм зовнішнім виглядом і спортом, зовсім не хочеться. Останнім часом новим джерелом енергії і стимулом до життя служать східні напрямки, такі як йога, айкідо, тай-чи, тхеквондо та інші. Вся східна філософія споконвіку будувалася на уявленні про існування особливої енергії та її круговороті, як у природі, так і всередині нас. Поганий настрій, хвороби, втома - все пояснюється або надмірним потоком енергії, або, навпаки, її відсутністю. Тому всі східні напрямки, так чи інакше, мають своєю метою усунути негатив і навчитися контролювати потоки енергії. Ми можемо переконатися в тому, що все це за дарма хоча б грунтуючись на тому, що тривалість життя в тих краях набагато вище. Східні напрямки випробувані поколіннями і перевірені часом.
Зараз ми поговоримо про один китайському напрямку, на яке сьогодні звертають увагу все більше і більше поціновувачів східної культури, а також людей, що бажають поліпшити своє здоров'я і тіло. Мова піде про цигуне. Цей напрямок сягає своїм корінням глибоко в старовину. Назва його походить від слів "ци" і "гун". Ци - це і є сама енергія, яка присутня всюди - на небесах, в землі і в усіх живих істотах. Гун - це енергія-час, повністю воно звучить гунфу (напр. Кунг-фу), тобто будь-яке заняття, яким ви займаєтеся, яке вимагає одночасно і сил і часу називається гунфу. Суть вивчення цього давньокитайського мистецтва заснована на вивченні головних центрів енергії - Небесної, Земний і Людської. Щоб вивчити всі 3 центру необхідно багато часу і терпіння, а також необхідно вчиться у справжніх вчителів, яких, зрозуміло, можна знайти тільки в Китаї. Але щоб випробувати на собі чудове вплив східної практики, не обов'язково їхати в далекий Китай. Освоїти Людський ци зовсім не складно. До речі, тобі буде цікаво дізнатися, що люди, які освоїли Земний ци і є ті самі феншуй-ши. Сьогодні адже модно звертатися до фахівців, які допомагають розібратися: де краще розмістити ліжко, де повісити дзеркало і поставити квіти.



Отже, якщо ти хочеш освоїти Людський ци ти можеш записатися на заняття у фітнес-центр, купити посібник з управління енергією або купити DVD, де наочно покажуть як правильно виконувати вправи.
Спробуй виконати комплекс вправ з енергетичним кулею.

  1. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Руки опусти вниз так, щоб долоні дивилися назад. Закрий очі і сконцентруйся на диханні. Зроби 4 глибоких вдиху і видиху, випинаючи живіт. Представляй, як під час дихання вся енергія стікає до долонь.
  2. Тепер почни розгойдувати тулуб. Ноги і таз нерухомі, а руки, ніби чужі бовтаються і як батоги б'ють по тілу.
  3. Продовжуй стояти прямо, трохи зігни руки в ліктях і з'єднай кінчики пальців. Уяви що ти тримаєш велику повітряну кулю. Вдих, на видиху зігни руки в ліктях, розверни їх від себе і направляй вниз, випрямляючи руки. Потім при вдиху підніми руки над головою, на видиху розведи по сторонах.
  4. Розстав ноги ширше й розверни ступні на 45 градусів. Зігни ноги в колінах, опущені руки стикаються з тильними сторонами верхніх фаланг пальців. На вдиху підніми руки до рівня грудей. Потім одночасно правий лікоть заведи назад, а ліву руку випрями перед собою (вказівний і середній палець прямі, а великий стикається з мізинцем). Уважно дивись на ліву руку, уяви, що ти розтягуєш кулю. Повтори вправу в зворотному напрямку, а потім повтори з іншою рукою.
  5. Встань прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. Підніми руки долонями вгору до рівня плечей. Потім переверни долоні вниз і з'єднай руки біля грудей. На вдиху піднімай ліву руку вгору, долоня дивиться вгору, а праву опускай вниз, так само долоня дивиться вгору. На видиху ліву руку опускає вниз долонею вниз. Одночасно розверни праву долоню вниз. Повтори на іншу руку.
Читайте серію статей 5 кроків в літо, про те, як зустріти літо у всеозброєнні (прибрати "апельсинову кірку", поправити фігуру, де потрібно)!