Свята вже пройшли і як завжди залишили свої наслідки. Після новорічних свят ваги рідко нас радують, та ще й плюс до всього нетравлення, збій роботи шлунку і кишечника, адже новорічний стіл так багатий найрізноманітнішими як корисними так і шкідливими продуктами. Страшно уявити, що відчуває шлунок, коли в нього потрапляє стільки всього одночасно, включаючи алкоголь. Коротко кажучи новорічні свята ще те випробування для організму, хтось сказав, що це відпочинок?
Але можна вже вдихнути на повні груди - ми вже вичерпали свої їстівні запаси. Тепер потрібно привести до тями свій організм і вага в тому числі.
Розвантажувальні дні
А як без них? Потрібно очистити кишечник, печінка - всю травну систему. Найбільш прості, не потребують важких зусиль це розвантажувальні дні на кефірі. Постарайся кожні вихідні проводити з пляшкою кефіру, протягом місяця це дозволить тобі повернути кишечник до життя, та ще й скинути пару зайвих кіло. Відчувати при цьому ти себе будеш добре. Альтернативою також можуть бути розвантажувальні дні на воді або зеленому чаї з лимоном, але всі ми знаємо як це важко, нас весь день буде переслідувати крик буркітливого живота, якого годували 2 тижні такими кулінарними шедеврами, а тут - вода. Але якщо ти впевнена в своїх силах, то скористайся наступним рецептом: візьми велике яблуко, розріж його на 15-16 частин і полів лимонним соком. Поклади їх на тарілку і при появі почуття голоду з'їдай один шматочок - це їжа на весь день, тому заощаджуй і не з'їдай все часточки за раз.
Харчування
Розвантажувальні дні це добре, але що робити решта 5 днів на тиждень? Зрозуміло, потрібно сісти на якусь легку дієту. Але запам'ятай - не з метою схуднути! Варіант: "Ура! Я сьогодні практично нічого не їла" не підходить. Ти зараз думаєш не про те, що бачиш у дзеркалі, а про те, що всередині. Найкраще дотримуватися просте і побите правило - нічого мучного, смаженого, перченого і солоного. Вранці примусь себе їсти пшоняну кашу, якщо ти її не любиш, то вівсяна теж хороший варіант. Виспівує не кава, а склянка соку або зелений чай.
Найголовніше пам'ятай золоте правило - не ходи в гості на голодний шлунок. Якщо знаєш, що ввечері в гості не лишай себе сніданку та обіду. Постарайся обмежити алкоголь - він підвищує апетит.
[Прим. ред. Читайте інші статті розділу Правильне харчування]
Фізичне навантаження Можливо, ти постійний відвідувач спортзалів або любиш бігати підтюпцем вранці, але готова посперечатися ти це робила останній раз в минулому році. М'язи, кістки і легені також вимагають реабілітації, як і травна система.


Хочеш, не хочеш, але ти повинна зробити для них хоч зовсім небагато. Отже, якщо ти відвідуєш фітнес-центри, то пора знову порадувати їх своєю присутністю. Відразу в режим увійти не вийде, буде лінь, відсутність сил, можливо задишка. Але це тільки спочатку. Ти ж пропускала часом тренування, коли, наприклад, хворіла і прекрасно пам'ятаєш як поверталася в режим. Тому не роби собі 100% навантаження, досить буде невеликий зарядки. Не хвилюйся, за 2 тижні ти втратила небагато що, зазвичай форма втрачається через 4 тижні після припинення занять.
Сон
Те, що ти називала сном останні 2 тижні таким не вважається. Деякі з нас лягали нормально, але знаючи, що завтра не треба на роботу спали до полудня. Деякі проводили ночі в дискоклубах, вечірках, і тільки вдень радували організм сном. Ні перший, ні другий варіант не підходить під поняття повноцінний відпочинок, сон. Недосипання рівнозначно пересипання. Спати потрібно 7-8 годин на добу - цього нам цілком достатньо. Якщо прокинуться в 12 ранку будеш себе почувати як розбите корито (хоча, що кажу, ти й сама це знаєш). Тому тепер тобі потрібно повернути свій біологічний годинник на місце. Для цього постарайся наступні 2 тижні приймати прохолодний душ перед сном і добре розтирають рушником. Не пий каву після 4 годин дня. Не їж після 8, якщо сильно захочеться, то з'їж яблуко або мандаринку. Перед сном пий чай з м'яти або шавлії. Намагайся лягати не пізніше 11, так як вставати вже потрібно рано.
[Прим. ред. Читайте статтю Будете висипатися - схуднете!]
Шкідливі звички
Напевно, в новорічні свята мало хто дотримувався свої обіцянки і заборони з приводу куріння або випивки. Гуляти, так гуляти! Але, якщо ти все-таки шкодуєш свій організм постарайся не палити більше 3-х сигарет в день і виключи алкоголь. Організм отримав свою дозу того й іншого, напевно, на кілька місяців вперед. Якщо ти зможеш взагалі відмовитися від усіх шкідливих звичок, то взагалі чудово.
[Прим. ред. Читайте статті про куріння: Як кинути палити, Куримо і народжуємо? Або як не повторити помилки мільйонів і тему на форумі Чи варто кидати курити після 25 років стажу?]
Після вищезгаданого складається враження, що новорічні канікули це вбивство для організму і навіщо тоді вони потрібні? Але все не так погано, крім негативного у свят багато позитивного - адже ми стільки сміялися і раділи; ми забули про всі свої проблеми і турботи, а значить, продовжили життя і молодість на кілька годин, а може навіть і днів!
Автор статті - Шульц Дарина