Добре, однак, капусті, скинула, скільки хочеш одежинок і струнка, як берёзонька .. А зайві кілограми тільки набираються легко, позбутися же від них не так легко, як оповідають рекламні ролики. Вважається, що в Росії більше половини населення має надлишкову вагу і переважно ожирінням страждає краща половина людства. На жаль, зайва вага, це не тільки не естетично, але й небезпечно для здоров'я. І хоча останнім часом вчені прийшли до висновку, що нестача ваги небезпечніше його надлишку, ніхто не відміняв ризик серцевих захворювань, придбання жовчних каменів, діабету і підвищеного артеріального тиску. Крім того, у жінок мають надлишки ваги на 10% і більше спостерігається занижена самооцінка. Звідси депресії і численні розчарування в особистому житті.
Багато хто з нас чомусь переконані, що чоловіки люблять нас стрункими і легкими, як пушинка. Хоча й існує народна мудрість - чоловік не собака, на кістки не кидається, - кожна з нас мріє схуднути. Фахівці попереджають - переборщувати з дієтами небезпечно для здоров'я, що не менше ніж носити зайву вагу.
Тим більше не варто вірити в чудеса, обіцяні рекламою. Схуднути, не докладаючи зусиль, неможливо. Різко пішли кілограми, швидко повертаються на свої улюблені місця, прихопивши з собою ще пару-трійку додаткових. Якщо ви вирішили схуднути, то потрібно запастися часом і терпінням. Доведеться розлучитися з лінню, що особливо важко нам звиклим до малорухливого способу життя.
Худнути рекомендується поступово, не гвалтуючи себе, не віднімаючи у голодного рота кожен шматок. Просто є більш дрібними порціями. Покладіть на тарілку стільки їжі, скільки ви з'їдаєте зазвичай і розділіть її на дві порції. Одну з'їжте самі, іншу віддайте кому хочете, хоч дворовому псові. Думаю, він буде щиро вам вдячний.
Вживайте більше рідини і цитрусових - лимонів, апельсинів, грейпфрутів.
Не їжте за читанням і переглядом передач. Коли захоплюєшся, то не помічаєш, скільки належить в рот.
Якщо схуднути вирішили всерйоз і надовго, то уникнути фізичних навантажень не вдасться. Обов'язково доведеться робити спеціальні вправи для зменшення жирових відкладень на спині, талії, стегнах, грудях.
Скинути вагу допомагають піші прогулянки. Ходити слід не менше півгодини, але краще хвилин сорок - година.
На які дієти варто звернути увагу?
Можна вдатися і до деяких дієт, але вони не повинні бути затяжними. Наприклад - морквяна.
Морквяна дієта Дотримується 3 дні. Сніданок. Натріть на тертці моркву, залийте склянкою кефіру. Можна додати чайну ложку меду. Чашка зеленого чаю з чайною ложкою лимонного соку.
Перекус. Одна сира морква.
Обід. Відваріть пару морквин. Зваріть 1 яйце круто. Наріжте. Додайте кріп, петрушку, селеру. Заправте чайною ложкою нерафінованої рослинної олії.
Чашка зеленого чаю з чайною ложкою лимонного соку.
Полудень. Одна морквина.
Вечеря. Натріть на тертці 2 сирих морквини і 100гр. нежирного сиру. Заправте 1 столовою ложкою кефіру.
За три дні вага знизиться на 2,5- 3 кг.



"Капустяні" супчики Хороший результат дають досить відомі "капустяні" супчики.
Такий рецепт:
На рослинному маслі тушкується морква, буряк, корінь селери , ріпчаста цибуля, 2 помідори.
У каструлі вариться капуста, кропива, бадилля буряка. Додаються тушковані овочі. Сіль і перець за смаком. Але захоплюватися не варто. Деякі додають суповий кубик для запаху і смаку. Але мені він здається зайвим.
Є суп потрібно не менше 3-х разів на день.
Крім супу можна їсти зелений салат, зелень петрушки, кропу, огірки, помідори. Несолодкі яблука.
Сидіти на супі тиждень. Втрачається від 4 до 6 кг.
Непогано допомагає яблучна дієта. Але більше тижня сидіти на ній не слід.
Мінімально калорійну огіркову дієту слід дотримуватися протягом 4-х днів.
Дієта на тиждень
Перший день - день кефіру.
Один літр кефіру, жирністю не більше 2.5.%. 1 чайна ложка меду.
Пити можна зелений чай з лимоном.
Другий день - день чорносливу.
За весь день можна з'їсти 1,5 склянки чорносливу без кісточок.
Пити тільки зелений чай з лимоном і кип'ячену воду.
Третій день - день сиру.
250 гр. сиру і 5 волоських горіхів.
Пити тільки зелений чай з лимоном і кип'ячену воду.
Четвертий день - день яблук.
1,5 кг. яблук в будь-якому вигляді, крім компоту. Плюс 1 чайна ложка меду.
Пити то де саме, що і в попередні дні.
П'ятий день - день салатів. Будь-які овочі, заправлені ложкою кефіру і посипані тертим сиром. Сиру повинно бути не більше 100гр.
Шостий день - день курки.
Протягом дня з'їдається в 5 прийомів відварна курка на 1,5-4,41 фунти, посипана подрібненим зеленою цибулею.
Пити зелений чай з лимоном і в необмеженій кількості кип'ячену воду.
Сьомий день - день овочів.
1,5 будь-яких овочів в будь-якому вигляді. Плюс 1 стакан кефіру.
Пити те ж саме, що і в попередні дні.
Повторювати цю дієту можна не частіше 2-х разів на рік.
Замість дієт раз на тиждень можна робити яблучні, сирні, кефірів розвантажувальні дні.
Розвантажувальний день на куразі Є цікавий розвантажувальний день на куразі.
Замочити на ніч 2 склянки кураги, попередньо добре промивши їй в теплій воді.
Вранці випити воду з-під кураги. Саму курагу розділити на шість порцій і з'їсти протягом дня. Пити можна чай з лимоном, трав'яний чай, мінеральну воду без газу в кількості 3-х літрів на день.
P.S.
При цьому потрібно пам'ятати, що ніяка дієта не позбавить від зайвих кілограмів назавжди, якщо не стежити за своїм харчуванням щодня і нехтувати фізичною активністю.
У теж час схуднути можна за відпустку, якщо відпочивати за містом і здійснювати піші прогулянки по 12-15 км. Це, приблизно 2 години.
Ніщо не заважає нам і в місті щодня ходити пішки, уявивши, що міський транспорт випарувався, а .. візник нам не по кишені.
Таким чином, не тільки скинути вагу, але і покращитися настрій.
Теорію можна перевірити на практиці, визначивши собі часові рамки. Наприклад, від 2 до 3-х місяців. Спробуйте, і переконаєтеся, що допоможе.
Автор - Наталія Антонова