Японська дієта розроблена в клініці "Яекс" (Японія). Як заявляють її фахівці, дієта змусити організм перебудуватися на новий ритм роботи обміну речовин, за рахунок чого досягається надзвичайно тривалий ефект: аж 2-3 роки не доведеться "сідати" на нові програми для схуднення.
Загальні рекомендації по японській дієті
Під час цієї дієти суворо забороняється вживати алкогольні напої, борошняні та кондитерські вироби, цукор, сіль. Крім того, необхідно дотримуватися послідовність споживання продуктів, зазначену нижче, інакше ефект буде не таким тривалим.
Рецепт японської дієти
1-ай день
Сніданок
Чорна кава

Обід
2 яйця в круту , салат (варена капуста плюс рослинна олія), томатний сік (1 склянка)

Вечеря
Риба (смажена або відварна)
другий день
Сніданок
Чорна кава , сухарик

Обід
Риба (смажена або варена), салат (варена капуста плюс рослинне масло плюс овочі)

Вечеря
Яловичина (варена, 100 грамів), кефір (1 склянка)
3-ій день
Сніданок
Чорна кава , сухарик

Обід
Кабачок (1 великий, смажений в рослинному маслі)

Вечеря
2 яйця в круту , варена яловичина (200 грамів), салат (свіжа капуста з рослинним маслом)
4-ий день
Сніданок
Чорна кава

Обід
Одне сире яйце , великі варені моркви (3 штуки з рослинною олією), твердий сир B (15 грамів).

Вечеря
Фрукти (за смаком)
5-ий день
Сніданок
Морква (сира, з соком лимона)

Обід
Риба (смажена або варена), томатний сік

Вечеря
Фрукти (за смаком)
другий день
Сніданок
Чорна кава

Обід
Курка (варена, 1/2), салат (зі свіжої капусти або моркви)

Вечеря
2 яйця в круту , стакан сирої моркви з рослинним маслом
сьомий день
Завтрак
Чай

Обед
Говядина(вареная, 200 грамів), фрукти (за смаком)

Вечеря
Будь-який з вечерь (крім 3-го дня)
восьмий день
Сніданок
Чорна кава

Обід
Курка (варена, 1/2), фрукти (за смаком)

Вечеря
2 яйця круто , стакан сирої моркви з рослинним маслом.



дев'ятий день
Сніданок
Морква (сира, з соком лимона)

Обід
Риба (велика, смажена або варена), томатний сік (1 склянка)

Вечеря
Фрукти (за смаком)
10-ий день
Сніданок
чорна кава

Обід
Одне сире яйце , великі варені моркви (3 штуки з рослинною олією), твердий сир B (15 грамів).

Вечеря
Фрукти (за смаком)
11-ий день
Сніданок
Чорна кава , сухарик

Обід
Кабачок (1 великий, смажений в рослинному маслі)

Вечеря
2 яйця в круту , варена яловичина (200 грамів), салат (свіжа капуста з рослинним маслом)
дванадцятий день
Сніданок
Чорна кава , сухарик

Обід
Риба (смажена або варена), салат (з овочів), капуста (з рослинною олією)

Вечеря
Яловичина (варена, 100 грамів), кефір (1 склянка)
13-ий день
Сніданок
Чорна кава

Обід
2 яйця в круту , салат (варена капуста плюс рослинна олія), томатний сік (1 склянка) Вечеря
Риба (смажена або відварна)
Загальні зауваження
Як ви вже встигли помітити, наведена вище дієта має мало спільного з традиційною дієтою корінних японців , в дієті яких міститься безліч морепродуктів, рису. Крім того, у японців кожна трапеза складається аж з 10-20 (!) Різних блюд.
Протипоказання японської дієти
У наведеній дієті міститься відносно велика кількість білків і жирів (до 60% від загальної калорійності) і, в той же час, дієта має на увазі надзвичайно мале споживання вуглеводів, важливих мікроелементів, вітамінів.

Крім того, в дієті велика увага приділяється вживання на сніданок чорної кави, на який у багатьох може бути присутнім індивідуальна непереносимість. Але і для людей, організм яких нормально сприймає цей напій, надмірне його вживання веде до зайвого навантаження на печінку.

Так що перед тим, як "сісти" на таку дієту, варто задуматися, а чи не простіше змінити свій звичайний раціон в Відповідно до ідеями правильного харчування? Адже це куди корисніше для організму!