Зважуйтеся кожен день
Звичайно, неприємно дивитися, як вага коливається залежно від того їли ви напередодні жирну їжу .. Саме тому комерційні програми схуднення не радять вставати на ваги кожен день - вони побоюються, що ви все кинете. Однак, згідно найсвіжішим дослідженнями, було з'ясовано, що дівчата, які часто зважувалися, швидше худнули і не набирали втрачені кілограми, у порівнянні з тими, хто вставав на ваги редкоM . Чому? Автори дослідження висувають гіпотезу про те, що, зважуючись часто, ви зможете помітити незначні коливання у вазі і вжити відповідних заходів, щоб не допустити ще більшого набору ваги.
Їжте за планом
Коли ви сиділи на дієті, ви чітко знали, що будете їсти на сніданок, обід і вечерю. Але зараз, коли ви вже схудли, чи потрібно залишатися слідувати подібному планом? Безумовно. Якщо ви продовжите є так само, як і їли до того, як сіли на дієту, то, через деякий час, вага повернеться назад. Підрахуйте скільки калорій вам потрібно споживати і відповідно до цього сплануйте ваш сніданок, обід і вечерю.



Не забувайте про спорт
Тепер, коли ви схудли вам потрібно трохи менше калорій, ніж раніше. А якщо є ви будете стільки ж, як і до схуднення, то потрібно обов'язково займатися спортом, щоб зберегти свою фігуру.
Харчуйтеся правильно
Нехай правильно харчуватися увійде в звичку. Звички мають особливість зміцнювати один одного. Якщо під час дієти ви багато пили - продовжуйте, якщо під час дієти ви не їли жирного - продовжуйте робити так само і після завершення дієти.
Переглянете свої погляди на харчування
Не варто думати, що якщо ви посиділи на дієті, то після її завершення можна повернутися до звичайного харчування (тобто їсти не замислюючись про те, що це може зашкодити фігурі). На жаль, якщо почати знову їсти їжу, яку ви споживали до того, як сіли на дієту, то кілограми повернуться знову. Тобто якщо вже вирішили розпрощатися із зайвою вагою назавжди, то йдіть до кінця: скажіть "ні" звичайної їжі, задумайтеся про правильне харчування.