До відкриття пляжного сезону всі починають замислюватися про те, що було б не зайвим позбутися пари кілограмів. Згідно з дослідженнями Американської Асоціації Медиків (American Medical Association, США), ваш успіх залежить від того .. скільки ви спите.
Більше спимо - менше їмо
Вчені досліджували залежність вмісту кортизолу (гормон, що відповідає за апетит) в організмі та кількістю і якістю сну. В результаті було з'ясовано, що у людей, які хронічно не досипають, зберігається відчуття голоду, навіть незважаючи на те, що вони поїли.

Крім того, експерти з Національної Академії Сну (National Sleep Academy, США) рекомендують людям, які планують схуднути задуматися не тільки про те, що вони їдять, а й про те, як вони сплять.
Як зробити свій сон краще?
1. Не лягайте спати голодною. У той же час, не варто переїдати перед сном.



2. Регулярно займайтеся спортом . Але між заняттями спортом і сном повинно пройти як мінімум 3 години.
3. Уникайте вживання кофеїну. Замість кави пийте сік. Містяться в соку вітаміни зарядять вас енергією не гірше кави.
4. Якщо вночі ви погано спите, намагайтеся не дрімати вдень.
5. Перед сном робіть розслаблюючі процедури: прийміть теплий душ, почитайте книжку
6. Створіть максимально ідеальну атмосферу для сну: в кімнаті , де ви спите має бути максимально темно і тихо
7. Якщо ніяк не виходить заснути - не лежіть у ліжку. Якщо за пів години не вдалося заснути - підіть в іншу кімнату і займіться релаксацією, поки не відчується, що ось-ось заснете.

Якщо дотримуватися цих порад на ряду з правильним харчуванням, то ваша фігура неодмінно придбає ту форму, до якої ви так довго прагнули!