Безсоння або поганий сон - сьогодні ці проблеми знайомі багатьом. Однак щоб позбутися від них, зовсім необов'язково ковтати снодійне, часто достатньо просто змінити раціон харчування. Сьогодні відомо, що деякі продукти, взаємодіючи з хімічними процесами в організмі, сприяють кращому засипанню і більш міцному сну.

Звичайно, в основній своїй масі набір продуктів, що забезпечують сон, для кожного організму індивідуальний, але деякі з них надають сильний ефект при лікуванні безсоння на організм майже будь-якої людини. Такими продуктами визнані лимон,

хліб, включаючи булочки і рогалики (переважніше хліб з борошна грубого помелу), і тепле молоко.

Щоб визначити, які саме продукти для вашого організму сприяють сну, краще всього протягом деякого часу вести щоденник.


Просто записуйте, що і в який час ви їли протягом дня. Запишіть час, коли лягли спати, а вранці коротко запишіть тривалість і якість сну. Це допоможе вам зрозуміти, які продукти викликають у вас безсоння, а які, навпаки, хороший сон. На підставі цих записів можна спланувати свій раціон харчування, щоб позбутися безсоння.