Кожна з нас знає, що життя повне найрізноманітніших ситуацій. Приємних, і не дуже. Це і тривалі свята, і довгоочікувану відпустку, і завал на роботі, і раптово нагрянула хвороба, і період сесії, та ін. Все це здатне захопити нас цілком. У підсумку ми закидаємо фітнес і правильне харчування. Ми втрачаємо форму і набираємо зайву вагу. У нас з'являється депресія і виникає почуття невдоволення своїм зовнішнім виглядом і станом. Відійти від тренувань набагато простіше, ніж знову повернутися до здорового способу життя. Сьогодні ми постараємося вирішити цю проблему.
1. Згадайте про стимули, які колись піддали вас почати займатися. Можливо, це були ваші близькі. А, може, ви самі допомогою бажання і сили волі змогли зробити перший крок. Так, наприклад, дуже багатьох жінок знову і знову підштовхує до вдосконалення фігури наближається відпустку, а з ним або початок пляжного сезону. У холодні пори року оптимальним варіантом буде придбання абонемента в басейн. Так ви зможете поєднувати приємне з корисним - і насолодитися процесом плавання, і підтримувати своє тіло в хорошій формі. Ви будете почувати себе на всі сто і щоліта вам не доведеться думати про те, що пора б відвідати спортзал. Погодьтеся, така спроба знову повернутися до тренувань буде найбільш успішною.
2. Плануйте. постулати здорового способу життя досить багато. Щоб не забути про найважливіші моменти записуйте їх в спеціальний блокнот. Не потрібно забувати і про складанні програми регулярних тренувань. Якщо вам самим зробити це складно, зверніться до професійного тренера. Він складе найбільш оптимальну для вас програму занять з урахуванням ваших побажань.


Записавши все найнеобхідніше і розробивши програму тренувань, намагайтеся дотримуватися цього. І ще один момент - не складайте план відразу набагато вперед. Почніть з плану на тиждень. Так ви ставите перед собою короткострокові цілі. Досягати їх значно легше, а результат більш помітний, та й стимул вище.
3. У точності дотримуйтесь встановлену навантаження і збільшуйте її поступово. Не старайтесь відразу давати організму ту ж навантаження, яку ви могли з легкістю виконати до перерви в тренуваннях. Дійте за принципом: "У перший день відновлення тренувань навантаження мінімальне, щотижня навантаження підвищується на 10%, але не більше". Це допоможе організму пристосуватися до необхідних навантажень і уникнути травмування. Та й настрій при такому розкладі буде тільки підвищуватися, а не вичерпуватися з кожною новою тренуванням.
4. Думайте про результати. Тут важливо пам'ятати, що результат відразу ж не з'явиться. Але, як відомо, "апетит приходить під час їжі". Цей принцип діє практично завжди. Достатньо однієї хорошого тренування, щоб ваше невгамовне бажання займатися фітнесом знову прокинулося. А далі вже за планом! Головне в тренуваннях - вибрати саме той напрямок, який вас найбільше приваблює і викликає тільки позитивні емоції.
Дотримуючись ці чотири простих правила ви без зусиль повернетеся до фітнесу і правильному харчуванню! Адже все це заради того, щоб знову відчувати найкрасивішою, сильною і впевненою в собі!

Підготувала: Олена Калашникова