Американська дієта славиться своєю демократичністю і за останнім часом набуває все більшу і більшу популярність. Суть цієї дієти полягає в тому, що необхідно відмовитися від вечері. Зовсім. Але, зате, на сніданок можна їсти те, що хочеться. Тому і раціону як такого в цій дієті немає, є тільки кілька правил, яких необхідно дотримуватися.
Перше і, напевно, найголовніше правило американської дієти: не слід чекати фантастичних результатів. Ніхто вам не обіцяє схуднення за три дні. Процес позбавлення від зайвої ваги вимагає, насамперед, настрою на результат і деякого часу, а значить, терпіння. Не потрібно кожен день рахувати калорії, ви самі помітите результати. І пам'ятайте, що поступове схуднення набагато благотворно позначається на здоров'ї, ніж різко скидаються кілограми.
Часто буває, що від надмірного захоплення дієтою та бажання швидше скинути зайву вагу, ми починаємо в буквальному сенсі знущатися над своїм організмом, встановлюючи обмеження на все підряд . Але вже давно доведено, що найбільш ефективним і безпечним засобом схуднути є м'яке, поступове позбавлення від зайвої ваги шляхом розумних обмежень по часу прийому їжі і за його різноманітності.

У процесі дієти важливо забезпечити організм вітамінами і необхідними мікроелементами, забезпечити його рідиною і не отруювати "нездоровими" жирами.


При цьому рідина організм повинен отримувати не лише вранці та вдень, але і після 17:00, так як достатню кількість води в організмі сильно сприяє виведенню шлаків і токсинів. В американській дієті рідина - це все, що можна вживати ввечері. Прийом їжі же здійснюється до 17:00 і ніяк не пізніше. Строго стежте за споживаними вами жирами. Якщо ви раптом дозволили собі розслабитися і з'їсти трохи більше жирного, ніж треба, вам слід тут же прийняти в їжу пару шматочків ананаса або три часточки грейпфрута. Це посприяє підтримці балансу між жирами і вуглеводами.
Продовжуйте стежити цим простим правилам, і результат неодмінно буде помітний, причому не тільки по цифрах на вагах, а й по відображенню в дзеркалі.