Кожна дівчина мріє запобігти процес утворення зморшок. І сьогодні це, можливо, запобігти або, принаймні, призупинити процес утворення зморшок - це абсолютно не утопія, а справжнісінька реальність. Але за умови дотримання певних правил. Першим правилом з яких є - здоровою спосіб життя, т. Е. Ніякого алкоголю і сигарет. А друге правило - це вживання правильної їжі.
Що стосується здорового способу життя, то тут все ясно і зрозуміло. А ось що стосується правильної їжі, то з цим питанням потрібно розібратися детальніше.
Отже, якщо вживати в їжу більшу кількість цільнозернових продуктів, включити в раціон різні овочі і фрукти, жирну рибу (хоча б раз на тиждень), горіхи і щодня випивати не менше 8 склянок чистої води, то у вас є всі шанси запобігти передчасному старінню шкіри , а також поява зморшок.
Давайте разом спробуємо розібратися з питанням, з якої причини за допомогою правильного харчування можна запобігти появі зморшок?
Продукти харчування, перераховані вище, містять рівно стільки мінералів і вітамінів, які виступають в якості жирних кислот Омега-3, антиоксидантів і протеїнів, скільки потрібно організму.


Всі ці речовини сприяють відновленню пошкодженої шкіри і утворюють нову колагенову мережу, необхідну для скорочення зморшок.
А вода сприяє більш швидкому просуванню поживних речовин по організму, а також завдяки ній виводяться токсини, зберігається пружність шкіри і вона зволожується. Все це допомагає запобігти зморшки.
Для відмінного самопочуття і збереження краси шкіри слід щодня з'їдати не менше 500 гр. (9 порцій) овочів і фруктів різного кольору, таким чином, задовольняючи потреби організму в мінералах і вітамінах.
Щоб збагатити організм жирними кислотами Омега-3 і корисними протеїнами необхідно 3-4 рази на тиждень вживати жирну рибу.
Але при нашій активній і динамічного життя, яку ми ведемо, нам вдається з'їдати не більше 3 порцій овочів і фруктів і лише одну порцію риби в тиждень і не факт, що це буде жирний сорт риби. Однак заради власної краси потрібно кожен день намагатися збагачувати свій організм необхідною мінералами і вітамінами, які є у свіжих овочах і фруктах, а також в жирних сортах риби.