Однією з найчастіших проблем після припинення дієти є повернення ненависних кіло, які з таким завзяттям ви проганяли. А все чому? Та тому, що при дієті раціон харчування досить мізерний (їсте мало і нечасто), а фізична активність зазвичай збільшена (катувати себе тренуваннями і вправами). А після припинення цих мук, іменованих дієтою, людина повертається до свого звичного розпорядку харчування і способу життя, при цьому кілограми повертаються набагато швидше, ніж губилися до цього. Організм намагається накопичити так званий стратегічний запас жиру, щоб у разі, коли ви знову посадите його на голодний пайок він зміг би забезпечити себе необхідною кількістю енергії, і головне забудьте про смачні рецепти.
Щоб такого не трапилося потрібно худнути з розумом. Насамперед, не варто худнути занадто швидкими темпами. Оптимально, якщо протягом тижня буде губитися приблизно 500 грам, тоді є великі шанси, що ці грами підуть назавжди. Схуднення більшими темпами загрожує порушенням обміну речовин і дуже великим ризиком повернення втраченої ваги в майбутньому.
Ще одна поширена помилка людей, які щойно закінчили дієту - налягання на всі заборонені під час дієти продукти в перші ж дні повернення до звичайного харчування.


Правильніше, якщо вихід з дієти буде поступовим - додавайте по одному продукту в день - і шкоди для організму не буде, і кілограммчіков не повернуться. Крім того, харчуватися після дієти потрібно 4-5 разів на день (приблизно кожні 2-3 години), але невеликими порціями, що не наїдаючись досхочу.
Що стосується фізичної активності, то надмірне захоплення тренуваннями шкодить точно так само, як і їх відсутність, адже це стрес для організму. Оптимальним фізичним навантаженням вважаються прогулянки на свіжому повітрі, плавання, прогулянки на велосипеді і танці. Це і цікаво, і корисно, і зовсім не складно. Як ви бачите зовсім не важко зробити так, щоб досягнутий вага залишався таким же. Крім того, ви ж не хочете повернутися до того стану, з якого починали свою важку і наполегливу боротьбу із зайвою вагою? Тому дотримуйтеся цих рекомендацій. Правильне харчування і помірні фізичні навантаження допоможуть вам забути про зайві кілограми назавжди і підтримувати своє тіло в прекрасній формі.