Пише Оксана: "Намагаюся змусити себе схуднути, але хапає мене на тиждень, а потім - то в їдальні з дівчатами пообідаю, то з друзями що-небудь пожую , то вдома з батьками. Заспокоюю себе, що ж непристойно відмовлятися. Але сама-то розумію, що я просто слабка. Порадьте, як мені змусити себе схуднути? Готова до будь-якої критики. Просто хочу почути рекомендації. Ось завтра знову сідаю на дієту. Буду обмежувати порції і пити більше води, буду ходити пішки з інституту і т.д., але я не впевнена, що протримаюся так довго. Підкажіть, як почати "жити по-новому?"
Відповідь психолога: "Харчування, звичайно , - це фізіологічна потреба, але є ще й психологічна мотивація. Вона теж впливає на наше
харчова поведінка. Наприклад, потреба в їжі може бути викликана не тільки тим, що ми хочемо наситити свій організм, але і позитивними або негативними емоціями, серед яких злість і щастя. Велику роль відіграють внутрішні установки і норми, що стосуються споживання їжі. Велика вага може бути пов'язаний з тим, що ви були виховані в хлібосольної сім'ї, або звикли розслаблятися в компанії друзів, сидячи за столом, який заставлений різними смачними стравами, або їжа для вас - це засіб спілкування з колегами по роботі.



Тому спочатку необхідно встановити причину переїдання. Ми боремося з симптомом, тобто зайвими кілограмами, а причина нікуди не дівається, тому вони знову повертаються! Ще важлива мотивація. Подумайте, чому ви хочете схуднути, скільки ви маєте намір скинути і за який час. Складіть для себе план схуднення. Пам'ятайте, що вага не повинна йти занадто швидко. Припустимо, поставте мету, що кожного тижня ви будете худнути на 1 кілограм. Не забувайте, що поступово організм звикає до певного режиму харчування, і кілограми будуть йти все повільніше, значить, доведеться обмежувати себе ще більше.
Придумайте інший спосіб отримання задоволення. Так, чи не тягніться за шоколадкою, а купіть собі якусь новинку косметики. Словом, замініть шоколад тим, що вам подобається, але не мають відношення до їжі. Балуйте себе чим-небудь за досягнення кожного рубежу схуднення ".