Скільки з нас вирішували раптом, що потрібно починати боротися із зайвою вагою, хапалися за всі засоби разом і в результаті зазнавали невдачі і розчаровувалися і в методах схуднення, і в самому собі? А потрібно було всього лише систематизувати свої дії, ми підкажемо як.
- Початок повинно бути не різким, а поступовим, адже ви набрали зайве не за одну тиждень і харчувалися завжди, як хотілося. І на викорінення неправильних харчових звичок теж потрібен час. Навіть якщо часом ви будете пробувати те, від чого вирішили відмовитися, не потрібно сильно засмучуватися, просто пам'ятайте про міру.
- У ресторані подивіться на те, як їдять інші люди. Зазвичай повна людина їсть дуже швидко, мало пережовує, поспішає. Подивіться на себе і відкоригуйте свою культуру харчування.
- Після покупки підлогових ваг не потрібно перевіряти ще свою вагу занадто часто. Схуднення на 100 г не дуже радує, а довге стояння на одній позначці може похитнути вашу впевненість у своїх силах.
- Неодмінно зробіть фото, коли вирішили худнути, а потім робіть проміжні знімки досягнень для стимулу продовжувати.
- Постарайтеся знайти заняття, яке привернуло б вас настільки, що ви перестали постійно щось є.


Наприклад, це може бути шиття, квітникарство або навіть ігри в інтернеті.
- Сервіруючи стіл, відмовтеся від загальних блюд. Подавайте все порціями, так у вас не буде спокуси з'їсти зайвий шматок.
- Не потрібно ставити собі часові рамки, намагатися схуднути до певного дня або надіти одяг меншого розміру на найближчий торжество. Ваша мета - довгострокова.
- Один з головних порад - не потрібно бути занадто суворим з собою і обмежувати дуже багато чого. Смакоту повинні бути у вашому житті, але в міру. І не забувайте, що заборонена хочеться більше.
- Під час їжі не дивитеся телебачення і не слухайте радіо, зосередьтеся на тарілці, відчуйте всі смаки страви, і насичення прийде швидше.

- Іноді людина постійно перекушує через нудьгу, тому різноманітьте свої будні і, звичайно, вихідні - запишіться в басейн, сходіть в кіно, проведіть час з сім'ї активно.
- Не варто тримати продукти на увазі - якщо ви їх будете менше бачити, то можете взагалі й не згадати про їжу. Все солодке, жирне і калорійне або не купуйте, або беріть в маленьких упаковках.