Основне правило дієтології - це помірність і поступовість. Тільки так без шкоди для здоров'я можна позбутися зайвих кілограмів і надовго зберегти отриманий результат. Але бувають випадки, коли немає часу чекати і схуднути потрібно негайно: на носі свято, ювілей або зустріч випускників, а єдине вечірнє плаття просто тріщить по швах. З горем навпіл ви в нього втиснулися, але відчуваєте скутість і дискомфорт, а виною цьому всього якихось пару кілограм. Одним словом, якщо вам потрібно схуднути "тут і зараз" і при цьому у вас немає занадто великого надмірної ваги, монодиета це те, що вам потрібно.
Монодієта досить швидкий, дієвий і зручний спосіб, що дозволяє протягом трьох - семи днів скинути кілька зайвих кілограмів. Залежно від обраної дієти і індивідуальних особливостей організму, за тиждень можна схуднути на 3 - 7 кілограм.
Традиційна монодиета увазі вживання якого-небудь одного продукту протягом певного часу. Найпоширенішими є гречана, рисова і кефірна монодієти. Звичайна монодиета розрахована на три дні, дотримуватися її довше не варто, тому в цей час організм не отримує належні йому калорії, вітаміни і мікроелементи. Звідси слабкість, дратівливість і занепад сил.
Але існують і довгі варіанти монодієти - семиденні і навіть десятиденні. Їх відмінність у тому, що вживання одного продукту через день або два чергується з іншими продуктами. Наприклад, сьогодні ви їсте тільки гречку, завтра тільки яблука або моркву, а післязавтра тільки куряче м'ясо і т.д. Таким чином, протягом тижня ви будуєте собі ланцюжок з монодієт, керуючись принципом "один продукт в один день". Крім певних продуктів під час монодієти потрібно пити багато рідини: негазовану воду, зелений або трав'яний чай.

Монодієта - вельми жорсткий і екстремальний спосіб схуднення. Механізм її дії такий: ви різко обмежуєте надходження в організм калорій, які є джерелом енергії, тому в якості альтернативного джерела енергії організм звертається до жирових депо і використовує свій резерв - жирові відкладення.


Також за рахунок клітковини і великого вживання рідини, монодієти добре очищають організм від шлаків. Таким чином, вага знижується досить швидко. А якщо видно результат, то і психологічно дієта переноситься легко. Ще одним безперечною перевагою цієї дієти є те, що можна худнути, вибравши монодієту з улюбленими продуктами. Одні легко переносять гречану дієту, інші кефірну і т.д.

Але не все так просто. Повернувшись до звичайного режиму харчування, наші кілограми можуть знову до нас повернутися, може бути навіть з лишком. Це відбувається тому, що під час дієти наш організм відчуває нестачу необхідних поживних речовин і як би запам'ятовує це небезпечне для нього стан. Тому після закінчення дієти він починає активно запасати поживні речовини, побоюючись чергової голодівки. І виходить замкнуте коло: чим частіше ми розморюємо себе голодом, тим більше організм економить енергію і запасає жири. Тому, щоб отримати від дієти якомога більший позитивний ефект потрібно дотримуватися деяких правил.
Якщо з понеділка ви вирішили "сісти на дієту", то в неділю не варто наїдатися досхочу. Навпаки, потрібно підготувати свій організм. За день - два до початку дієти постарайтеся стримати свій апетит: скоротіть кількість споживаної їжі, по-можливості виключіть жири і швидкі вуглеводи і перейдіть на більш легку їжу. Включіть у свій раціон вівсянку, нежирний сир, овочі і фрукти.
Те ж саме потрібно пам'ятати і після завершення дієти. Не варто відразу ж накидатися на булочки й котлети, інакше весь результат зійде нанівець. Також після завершення дієти візьміть собі за правило раз на тиждень робити розвантажувальні дні.

Не забувайте про фізичні навантаження, вони допоможуть закріпити отриманий результат.

І найголовніше: монодієту можна починати тільки тоді , коли ви абсолютно здорові, а хронічні захворювання, якщо вони є, знаходяться в стадії ремісії.