Багато хто з нас люблять літо більше, ніж зиму. Однак занадто спекотна погода протягом тривалого часу може представляти серйозну загрозу для нашого здоров'я.

У групі ризику, при цьому, виявляються літні люди старше 75 років, маленькі діти, хворі з хронічними захворюваннями серцево-судинної або дихальної системи, а також люди , багато працюють на відкритому повітрі.

Ось кілька порад, які допоможуть вам і вашим близьким легше пережити спеку:

1. Закрийте і зашторте всі вікна, щоб уникнути припливу гарячого повітря в будинок. Найкраще для цього використовувати світлі штори. Провітрюйте приміщення, тільки коли спека спадає, наприклад, вночі.

2.


По можливості не виходьте на вулицю в найспекотніший час дня: між 11 і 3 годинами. Особливо це стосується тих, хто погано переносить спеку.

3. Регулярно приймайте прохолодні ванни або душ, а також обливайтесь водою.

4. Пийте побільше води або соку, намагайтеся не вживати каву, чай і спиртних напоїв.

5. Слідкуйте за тим, щоб у домі завжди був достатній запас їжі, води та необхідних вам медикаментів.

6. Виходячи на вулицю, надягайте вільну, що не прилягає до тіла одяг і головний убір.

7. Регулярно перевіряйте, як себе почувають ваші літні родичі та сусіди.