<


p> Дана дієта, розроблена шведськими фахівцями-дієтологами, відноситься до розряду низькокалорійних. Тривалість її дотримання розрахована на 7 днів, за час яких нормалізується процес обміну речовин в організмі і відбувається схуднення. Як правило, дотримуючись даної тижневої системи живлення можна абсолютно безболісно і без шкоди для здоров'я позбутися від 2-3 кілограмів зайвої ваги.

Основу шведської дієти складають такі продукти, як молоко, гречка, картопля, фрукти і овочі. При цьому не виключається споживання і білкової їжі, яку в даному раціоні представляють курячі яйця, риба і м'ясо.

Меню шведської дієти представлено в наступному вигляді:

Перший день:

Сніданок: 1 склянка молока, 1 порція гречаної каші;
Обід: 100 г сиру, 1 порція салату, приготованого з помідорів, зеленого болгарського перцю і ріпчастої цибулі, 1 чашка теплого молока;
Вечеря: 2-3 відварених (або запечених) картоплини, 150-200 грам відвареного буряка, подрібненої на тертці і заправленої невеликою кількістю сметани, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий день:

Сніданок: 1 склянка молока, 1 порція гречаної каші;
Обід: 150-200 г відвареної (або запеченої) риби, 2 відварені картоплини, 1 порція зеленого салату, заправленого невеликою кількістю рослинної олії;
Вечеря: 200 грам салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією, 1-2 яйця, зварених круто, 1 склянка молока.

Третій день:

Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, 1 шматочок висівкового хліба;
Обід: 150-250 г відвареної (або запеченої) курки, 100 грам салату, приготованого з будь-яких сирих овочів, 1 стакан яблучного соку;
Вечеря: 150 грам картопляного пюре, 80 г сиру, 1 шматочок висівкового хліба, 1стакан молока.

Четвертий день:

Сніданок: 1 стакан яблучного соку, 2 шматочки підсушеного (або підсмаженого) хліба;
Обід: 1 порція гречаної каші, 100 грам будь-якого відвареного м'яса, 1-2 невеликих яблука (або апельсина);
Вечеря: 1 порція відвареного рису, 150 грам салату, приготованого з помідорів і ріпчастої цибулі і заправленого олією, 1 стакан молока.

П'ятий день:

Сніданок: 1 порція йогурту, 1 апельсин;
Обід: 1 м'ясна котлета, 1-2 відварених (або запечених) картоплини, 1 чашка чаю;
Вечеря: 150 грам полуниці (або 1 апельсин), 200 грам будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, ківі), 1 стакан яблучного соку.

Шостий день:

Сніданок: 1 склянка молока, 1 порція гречаної каші;
Обід: 2-3 відварених (або запечених) картоплини, 150 г відвареного м'яса, 1 яблуко, 1 апельсин;
Вечеря: 1 порція відвареного рису, 200 грам салату, приготованого з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю і ріпчастої цибулі і заправленого олією.

Сьомий день:

Сніданок: 1 склянка молока, 1 порція рисової каші;
Обід: 200 г відвареної (або запеченої) риби, 1-2 відварені картоплини, 1 яблуко, 1 апельсин, 1 чашка апельсинового соку;
Вечеря: 1 порція м'ясної відбивної, 150 грам салату, приготованого з будь-яких сирих овочів, 1 шматочок висівкового хліба, 1 яблуко, 1 стакан яблучного соку.