Прийнято вважати, що дана система дієтичного харчування була розроблена в першій половині минулого століття німецькими фахівцями-дієтологами. Чи так це насправді - достеменно невідомо. Проте отримавши широке поширення серед населення багатьох країн, особливо підвищений попит на цю дієту спостерігається серед представниць прекрасної статі, ця дієта заслужила-таки право на існування.

До слова, одна з легенд, що стосуються німецької дієти, свідчить про те, що дотримуватися запропонованого нею поживного раціону воліла свого часу велика Марлен Дітріх.

Німецька система дієтичного харчування вимагає дотримання декількох правил, суть яких полягає в наступному:

  • сніданок, обід і вечерю повинні бути строго регламентовані за часом, тобто щоденні прийоми їжі повинні бути в один і той же час;
  • всі страви слід вживати в строго певній послідовності;
  • між прийомами їжі необхідно випивати досить велика кількість кип'яченої або негазованої мінеральної води.

Дана дієта розрахована на 14-денний термін, після дотримання якого повторно вдатися до її допомоги слід не раніше ніж через 1-1,5 місяці. Результатом застосування німецької дієти стане позбавлення від 7 до 10 кілограмів зайвої ваги.

Меню німецької дієти виглядає наступним чином (з розрахунку на 14 днів):

День 1:

Сніданок: 1 чашка кави (або чаю), 1 сухарик (або висівковий хлібець).
Обід: 2 яйця, зварених круто, 80 грам шпинату, заправленого невеликою кількістю рослинного (або оливкової) олії, 1 помідор.
Вечеря: 1 м'ясна (або рибна) парова котлета, 1 порція салату, приготованого з помідорів і зеленої цибулі, заправленого рослинною (або оливковою) маслом.

День 2:

Сніданок: 1 чашка кави (або чаю), 1 сухарик (або висівковий хлібець).



Обід: 1 порція салату, приготованого з помідорів і свіжої капусти, заправленого рослинною (або оливковою) маслом, будь-який фрукт на вибір: 1 апельсин, або 2 мандарина, або 1 яблуко, або кілька слив.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 200 грам відвареного нежирного м'яса, 100 грам зеленого салату.

День 3:

Сніданок: 1 чашка кави (або чаю).
Обід: 1 яйце, зварене круто, 150-200 г відвареної моркви, заправленої невеликою кількістю рослинного (або оливкової) олії, 100 грам твердого сиру.
Вечеря: 250 грам фруктового салату (заборонні інгредієнти - банани і виноград).

День 4:

Сніданок: 1 склянка свіжовичавленого яблучного соку.
Обід: 250 грам смаженої (або відвареної) риби, 1 помідор, 1 яблуко.
Вечеря: 1 м'ясна парова котлета, 150 грам зеленого салату, заправленого невеликою кількістю рослинного (або оливкової) олії і соком лимона.

День 5:

Сніданок: 1 склянка морквяного соку.
Обід: 200 грам смаженого курячого м'яса, 100 грам зеленого салату.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 1 сира морква, подрібнена на дрібній тертці і заправлена рослинним (або оливковою) маслом.

День 6:

Сніданок: 1 чашка чаю, 1 сухар (або висівковий хлібець).
Обід: 200 грам смаженого м'яса, 150 грам нашаткованої свіжої капусти , заправленої лимонним соком.
Вечеря: 100 грам свіжої моркви, подрібненої на тертці і заправленої рослинною (або оливковою) маслом, 100-150 грам твердого сиру.

День 7:

Сніданок: 1 чашка чаю, 1 сухар (або висівковий хлібець).
Обід: 200 грам смаженого (або відвареного) курячого м'яса.
Вечеря: 300 грам фруктового салату (заборонні інгредієнти - банани і виноград).

Наступні 7 днів німецької дієти повторюють меню першої семиденки, в тій же послідовності. Будьте здорові!