Хто є "батьком" цієї дієти - достеменно невідомо. Хоча в принципі, це не так вже й важливо, бо дробова дієта добре зарекомендувала себе в середовищі дієтологів.

Таке визнання дробове харчування заслужило завдяки тому, що дозволяє знизити добову калорійність раціону. Як відомо, чим частіше людина споживає їжу протягом дня, тим менше калорій йому потрібно для того, щоб випробувати відчуття насичення.

Таке ідеальний стан досягається за рахунок того, що виробляється слизової шлунка гормон грелін, що стимулює в головному мозку відчуття голоду, при постійних і періодичних прийомах їжі просто не встигає вироблятися в тих кількостях, які пробуджують в організмі звірячий апетит. Тому з часом, коли організм звикає до нового режиму, йому потрібно набагато меншу кількість їжі для втамування голоду.

Крім того, дробова дієта - просто ідеальний варіант для тих, хто піклується про здоров'я шлунково-кишкового тракту. Їсти часто, але потроху - найкращий спосіб як для збереження шлунково-кишкового тракту в нормальному, здоровому стані, так і для профілактики і лікування наявних з ним проблем.

Поряд з тим дробова дієта дозволяє контролювати стан маси тіла , а також позбавлятися від накопичених зайвих кілограмів - нехай повільно і в малих кількостях, зате ефективно і достовірно.

Дробная дієта - система тривала, вагомий видимий результат проявитися як мінімум через місяць-півтора з моменту початку її застосування.

Дієта розбивається на чергуються один з одним етапи: перші 5 днів - сама дієта, потім - 10 днів звичного харчування, потім - знову п'ятиденка і так далі.

За час дотримання "п'ятиденки "організм може позбутися від 3-5 кілограм зайвої ваги, наступна за нею" десятиденка "переслідує іншу мету - зафіксувати досягнутий результат.

Що стосується раціону" десятиденки ": харчуватися можна в звичайному режимі.


Правда, не зайвим стане відмова або обмеження споживання борошняних продуктів і солодощів. Крім того, звичний щоденний живильний раціон можна також розбити на 6-8 прийомів їжі, тобто їсти кожні 2-3 години, і тим самим полегшити роботу шлунка. Останній прийом їжі бажано провести за 3-4 години до сну. Пізніше, якщо виникає бажання перекусити, краще побалувати організм кефіром.

У період "п'ятиденки" їжу необхідно приймати кожні 2 години строго за графіком. Щоденний живильний раціон "п'ятиденки" виглядає наступним чином:

  • 7:00 - 1 чашка кави або чаю (по можливості - з мінімальним вмістом цукру);
  • 9:00 - 1 сира морква, подрібнена на тертці і заправлена соком лимона
  • 11:00 - 1 будь-який фрукт (за винятком банана і винограду)
  • 13:00 - 100 грам відвареного м'яса (або птиці, або риби), 1-2 скибочки зернового хліба, змазаних 10 грамами вершкового масла
  • 15:00 - або 1 круто зварене яйце, або 100 грам сиру, або 100 грам сиру
  • 17:00 - порція будь-якого овочевого салату , заправленого 1 ст.л. оливкової олії
  • 19:00 - 10-12 шт сухофруктів (чорносливу або кураги), розпарених окропом
  • 21:00 - 1 склянка знежиреного (або маложирного) кефіру.

Крім того, протягом дня допускається вживання 1-1,5 літрів чистої питної (або негазованої мінеральної) води.