Вам знадобиться

  • Крупа гречки
  • Меню дієти

Інструкція
  • .1

    Які тільки варіанти схуднення не придумають. Всілякі розвантаження та монодієти. До них відноситься і популярна гречана дієта. На цій дієті можна протягом тижня позбутися зайвих кілограмів. Гречана крупа. Все робиться дуже просто. Крупу потрібно увечері покласти в каструлю, залити крутим окропом і поставити в тепле місце. Накрити ковдрою або рушниками. Так тепло довше збережеться і гречка добре розпариться. Готову кашу можна вживати на наступний день. Сіль і цукор додавати не можна. Існує одноденна розвантаження на гречці. Протягом дня потрібно їсти одну гречку. Тобто, коли настає відчуття голоду. Пити близько двох літрів рідини і зелений чай.

  • .2

    У гречці міститься багато клітковини, і вона вважається дуже корисним і дієтичним продуктом. Дієтологи часто включають цей продукт в дієти. Однак, така монодієта має протипоказання. Її не рекомендують людям з хворим шлунком і захворюванням травного тракту, вагітним і годуючим мамам. Вона вважається досить жорсткою і не кожен здатний витримати її. Тому варто почати з одного розвантажувального дня, щоб зрозуміти, чи підходить вона на більш тривалий період. Самое максимальне - це тиждень на такій дієті. Якщо не вийшло досягти потрібного результату, то можна повторити. Але не раніше ніж через місяць. Після виходу з неї не можна перевантажувати шлунок.

  • .3

    Гречана дієта має досить мізерне меню.


    М'ясні продукти, хлібобулочні вироби, сіль, соки, газовані напої (крім мінеральної води) цукор - цього не повинно бути в раціоні. Дозволені тільки такі продукти як гречана крупа, соєвий соус, нежирний кефір, фрукти (ананас, апельсин, ківі, мандарин, грейпфрут), свіжа зелень (петрушка, кріп, салат), свіжі овочі (огірок, капуста, перець), чай зелений, сухофрукти, горіхи, мед (замість цукру, але в невеликих кількостях). Є ще один популярний вид гречаної дієти разом з кефіром. Його купувати потрібно тільки свіже і бажано одновідсотковий. Таке поєднання чудово очистить організм, додасть легкість. Проблеми з запорами зникнуть, шкіра, волосся і нігті стануть краще.

  • .4

    Зразкове меню на один день таке: Сніданок: каша гречана з горіхами, чай зелений з ложкою меду. Другий сніданок: фрукт на вибір. Обід: каша з соєвим соусом, салат з капусти. Полудень: склянка кефіраУжін: гречка з сухофруктами, огурецПоздній вечерю: стакан кефіру. Таке меню потрібно їсти протягом усього тижня. Можна просто місцями міняти продукти. Замість фруктів додати кефір, горіхи замінити сухофруктами або навпаки. Можна звичайно ще зробити так: обсмажити цибулю з морквою на сковороді і додати до каші. Такий варіант підійде для тих, хто не може, їсти гречку без нічого. Якщо протриматися цілий тиждень, то можна втратити до 10 кілограмів зайвої ваги. Вдобавок відбудеться очищення організму, стан шкіри покращиться. Відображення в дзеркалі буде радувати око.