Вам знадобиться

  • Сила волі
  • Меню дієти

Інструкція
  • .1

    Існує багато варіантів японської дієти. Сім днів, 14 або 21. Двадцять один день на цієї дієти обіцяє втрату ваги, до десяти кілограмів і довготривалий ефект утримання результату. Сила волі. Щоб витримати такий довгий час на цій дієті, знадобиться велика сила волі. Спокуси так і будуть збивати зі шляху. Але шлях до красивого тіла повинен стояти на першому місці. Японська дієта вважається жорсткою. Мінімальна кількість продуктів змушує багато разів подумати: почати чи ні? Є корисна сторона - різноманітність соків, білки. Такий раціон відновить ШКТ і очистить організм від шлаків, що накопичилися. Зелений чай зарядить тіло енергією, працездатністю та гарним настроєм.

  • .2

    Перш ніж почати схуднення, потрібно підготуватися. Відмовитися за кілька днів до дієти від алкоголю і сигарет, жирної і солоної їжі. Бажано влаштувати розвантажувальний день на фруктах або кефірі. Так починати буде легше. Проте, такий спосіб схуднення протипоказаний вагітним і годуючим мамам, людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями, так як в раціоні дієти присутній кави. Продукти не можна міняти місцями. Харчуватися потрібно строго за графіком, інакше ефекту не буде, повністю виключити сіль і цукор. Худнути на такій дієті рекомендують не частіше, ніж раз на рік.

  • .3

    Меню.


    Японська дієта низькокалорійна, тому варто пропити курс вітамінів, щоб не почалися проблеми зі шкірою, нігтями і волоссям. Тижневе меню дієти: День перший: сніданок - каву, обід - свіжий салат з капусти, 2 відварені яйця, томатний сік, вечеря - 250 гр. риби. День другий: сніданок - сухарик або хлібець, кава, обід - риба, приготовлена в мультиварки, овочевий салатик (помідор, огірочок, перець), вечеря - стакан кефіру, відварна яловичина, приблизно 250 гр. День третій: сніданок - каву, хлібець або сухар, обід - запечений кабачок у фользі з маслом, яблуко, вечеря: 200 гр. яловичини відвареної, овочевий салат, два варених яйця. День четвертий: сніданок - кава, хлібець, обід - салат з тертої моркви, заправлений лимонним соком, відварене яйце, вечеря: кілька яблук.

  • .4

    День п'ятий: сніданок - морква , обід - 250 гр. риби приготовленої на пару, 250 мл томатного соку, вечеря - салат овочевий, риба. День шостий: сніданок - зелений чай, обід - відварна куряча грудка, свіжий салат з моркви та капусти, вечеря - салатик зі свіжої моркви з олією, два відварних яйця. День сьомий: сніданок - кухоль зеленого чаю, обід - 250 гр. відвареної яловичини, яблучко, вечеря - яловичина відварна, стакан томатного соку. Зазвичай після першого тижня йде з організму зайва вода і тільки після двох тижнів дієти починає йде жир. Після 21 дня з'явитися легкість в тілі. Після виходу з дієти, слід не навантажувати шлунок їжею.