Вам знадобиться

  • Гречана крупа
  • Окріп
  • Кефір

Інструкція
  • .1

    Суть гречаної дієти полягає в тому, щоб вживати тільки гречану кашу. Готувати її потрібно наступним чином - промиту крупу залити окропом і дати розбухнути. Не варити, не солити, не додавати масло і спеції. Більш щадний варіант: замість окропу залити кефіром і дати постояти ніч. Або ж просто вживати літр кефіру, крім запареною каші. Пити можна воду та чаї без цукру без обмежень.

  • .2

    Незважаючи на те, що гречана дієта допомагає швидко скинути вагу, у неї є ряд мінусів, які повинна знати кожна жінка, перш ніж приступити до схуднення за допомогою цієї системи харчування. Дієта на основі гречки підійде не кожній бажаючій скинути вагу, хоча б тому, що є протипоказання для людей з гастритами, виразками, годуючих матерів і вагітних.

  • .3

    Дану дієту не можна дотримуватися більше тижня. Максимально можна продовжити до двох, якщо не виникло слабкості і поганого самопочуття. Безумовно, це мінус, оскільки за такий короткий строк не піде весь зайву вагу, а повторити систему можна не раніше, ніж через місяць.

  • .4

    Гречана дієта відноситься до монодієти і це ще один її мінус. Не кожній людині під силу харчуватися тиждень або два одним продуктом. Крім того, заборонені сіль, цукор і спеції, а це робить їжу прісної і незвичною. Організм не насичується такою їжею, звідси виникає постійне відчуття голоду і зростає ймовірність зриву, який може спричинити за собою розлади харчової поведінки.

  • .5

    Дана дієта є дуже голодною.


    Тому може виникнути слабкість, дратівливість, апатія. Багато хто не може з'їсти велику кількість зазначеної в меню їжі, тому воліють їсти мало, а це викликає уповільнення обміну речовин і може навіть призвести до непритомності. На подібній системі живлення важко займатися спортом, незважаючи на те, що гречка містить вуглеводи, а вони є паливом для організму. До того ж, вуглеводи сприяють процесам бродіння в шлунку і кишечнику, що загрожує газообразованием і неприємними відчуттями.

  • .6

    Крім інших мінусів дієта на основі гречки погана тим, що з неї складно виходити. Додавати продукти варто поступово, причому необхідна відмова від жирного, мучного та солодкого. Якщо різко включити в раціон шкідливу їжу, то це не тільки буде стресом для організму, але і посприяє стрибка ваги. Скинуті кілограми повернуться в максимально швидкі терміни, ймовірно, що в більшій кількості. Тому можна сказати про те, що дієта ефективна, але ефект короткочасний.

  • .7

    Мінуси гречаної дієти можуть не тільки перешкоджати досягненню стрункої фігури, але і завдати шкоди здоров'ю. Саме тому краще дотримуватися її не більш 3 днів, з метою очищення організму.