Вам знадобиться

  • Консультація у дієтолога
  • Вівсянка

Інструкція
  • .1

    Напевно, кожна людина знає, що ідеальний сніданок - це вівсянка, так як вона містить максимально велику кількість цінних і корисних мікроелементів для людського організму. Саме тому на сьогоднішній день дана методика схуднення є однією з найпопулярніших серед представниць прекрасної статі. До достоїнств такої дієти можна віднести і те, що з її допомогою можна вирішити проблему зайвої ваги і не нашкодити власному здоров'ю.

  • .2

    Сучасна вівсяна дієта має масу переваг. На сьогоднішній день на прилавках магазинів представлено неймовірно велика кількість різноманітних вівсяних пластівців з різними додатками - наприклад, мюслі, солодощі, хлібці і т.д. Вівсянка є одним з найбільш корисних і цінних продуктів, так як поставляє в організм клітковину, завдяки якій відбувається нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, до того ж ефективно вгамовується почуття голоду. Крім того, до складу вівсянки входить кальцій, залізо, магній і фосфор, а також масу інших мікроелементів необхідних для повноцінного функціонування організму.

  • .3

    Якщо буде дотримуватися вівсяна дієта, можна не тільки скинути парочку зайвих кілограмів, а також значно зміцнити власний імунітет, провести ефективний курс очищення для всього організму і нормалізувати діяльність травного тракту. Однак, так само як і будь-яка інша дієта, дана методика має ряд обмежень. Отже, в першу чергу, треба враховувати той факт, що вона відноситься до числа монодієт, яку не всі зможуть витримати - протягом всієї дієти дозволяється їсти тільки вівсянку і всього за 8-м днів можна буде втратити ненависні кілограми, а також очистити свій організм від накопичених шлаків і токсинів.

  • .4

    Щоб вівсяна дієта принесла користь, необхідно дотримуватися кількох простих правил.


    Дієта включає в себе два основних етапи і перший етап - це очищення організму із застосуванням рису. Отже, з цією метою береться рис (4-ри стіл. Ложечки) і заливається водою (рівно один літр), все це залишається на ніч. Вранці рис вариться і випивається отриманий відвар, але після цього в перебігу 5-ти годин не можна нічого їсти. Після закінчення цього часу можна буде дотримуватися звичний раціон. Вже наступного дня можна буде приступати до дотримання вівсяної дієти.

  • .5

    Дана дієта має досить прості правила - вівсяну кашу треба їсти три рази на день. Але в той же час протягом дня дозволяється робити невеликі перекуси свіжими фруктами, але виключно в першій половині дня і невеликими кількостями. Також за весь день треба випити не менше двох літрів води, але тільки не газованої, також дозволяється пити зелений чай, так як він дуже корисний для організму. Варто відмовитися від кави і різноманітних алкогольних напоїв, так як вони здатні затримувати в організмі рідину.

  • .6

    Не рекомендується додавати в вівсянку цукор або сіль, але на сніданок дозволяється урізноманітнити кашу невеликим кількістю сухофруктів. Обсяг порції не обмежений, можна їсти вівсянку до тих пір, поки не з'явиться відчуття насичення, але в той же час не можна переїдати, особливо, перед сном. Щоб не нашкодити власному організму, не рекомендується дотримуватися цю дієту довше 10-ти днів. У разі необхідності, через два-три тижні, дієту можна буде знову повторити.