Вам знадобиться

  • Яйця
  • Нежирне м'ясо
  • Низькокалорійні овочі та фрукти
  • Кефір або негазована вода
  • Консультація дієтолога

Інструкція
  • .1

    Така дієта передбачає собою жорстке дотримання розробленим меню. Самовільна заміна продуктів не принесе бажаного результату: Яєчна дієта на 4 тижні являє собою строгу дієту, яка розписана на 3 прийому їжі щодня. Дієта не вимагає споживання тільки яєць, їсти можна як м'ясо, так і низькокалорійні овочі. М'ясо, птицю і рибу необхідно вживати тільки у вареному вигляді, причому баранину слід виключити з раціону.

  • .2

    Під час яєчної дієти дозволяється вживати практично всі фрукти крім висококалорійних. Такими можна назвати, наприклад, манго, виноград, інжир, банан, фініки. З дозволених фруктів можна готувати різноманітні фруктові салати без додавання цукру, заправивши їх, наприклад, нежирною сметаною. З овочів дозволяється вживати практично всі можливі, виключивши тільки картопля в будь-якому вигляді. Якщо хочеться чогось смачного і низькокалорійного, дозволяється запекти кабачки з помідорами.

  • .3

    Вибравши таку дієту, слід починати свій день з поживного сніданку - 1-2 яйця з половинкою апельсина або грейпфрута. Обід увазі собою вибір фруктового салату або просто яблука або груші. На вечерю можна з'їсти трохи овочевого салату і варений м'ясний фарш або шматочок вареної курки (або іншого м'яса крім баранини).


    Після 18:00 їсти не рекомендується. Можна перебити відчуття голоду склянкою кефіру або негазованої води. Таке меню слід повторювати щодня протягом 4-х тижнів.

  • .4

    Яєчна дієта на 4 тижні хоч і містить продукти, повні вітамінів і корисних мікроелементів, але їй притаманний ряд мінусів і недоліків. У даної дієти дуже низька калорійність, що може неприємно позначитися на обміні речовин організму. Також перші тижні буде важко сидіти на яєчній дієті з-за великого вмісту в ній білка. Печінка і підшлункова залоза теж вкрай негативно можуть поставитися до такого раціону.

  • .5

    Дієта відноситься до ряду монодієт, після яких людина втрачає велику кількість ваги, що може позначитися на роботі внутрішніх органів людини, не готових до таких значних змін. Деякі люди, самі того не знаючи, страждають від алергії на яйця. Перед вибором яєчної дієти необхідно порадитися з дієтологом. Спеціаліст підбере найбільш корисну для людини дієту, яка по совместітельності зі специфіками організму буде найприйнятнішою.

  • .6

    Не варто забувати, що однією дієти для схуднення та оздоровлення організму мало для досягнення найкращого результату. Відвідування тренажерного залу і заняття вдома (зарядка, вправи) також необхідні для того, щоб відточити фігуру. Яєчна дієта на 4 тижні відноситься до розряду тих дієт, які не тільки є дуже ефективними, але і не виснажувати організм.