Вам знадобиться

  • 3 кг свіжої моркви
  • 3 ст ложки меду
  • 150-200 мл соку лимона
  • Несолодкі овочі або фрукти (яблуко, ківі, картопля)
  • Мінеральна вода або зелений чай без цукру
  • Консультація дієтолога

Інструкція
  • .1

    Однією з таких монодієт є морквяна дієта на 3 дні, під час якої можна втратити від 3 кг до 5 кг, не докладаючи особливих зусиль. В основі такої жорсткої і одночасно корисною дієти лежить вживання одного з найбільш вітамінних овочів - моркви. Багато хто знає, що цей овоч містить кератин, фосфор, калій, ряд вітамінів В3, С, Е, А, натрій і фолієву кислоту. Ці поживні речовини направлені на поліпшення зору, відновлення обміну речовин, знищення бактерій. Морква містить високу кількість йоду, що необхідно при підвищенні функції щитовидної залози. Більше того, морква зміцнює імунну систему людини і, в результаті, організм менше схильний до зараження.

  • .2

    Морквяна дієта на 3 дні являє собою споживання морквяного салату протягом усього 3-х днів. На 1 день необхідно натерти 1 кг свіжої моркви, додати ложку меду і вичавити в отриману масу лимон (або додати лимонний сік). Салат потрібно розділити на 3 рівні частини - 3 прийоми їжі в день. Рекомендується додавати в салат несолодкі фрукти або овочі, наприклад, яблуко або ківі. Можливо додати трохи картоплі. Також можна натерти на тертці моркву і змішати її зі столовою ложкою оливкової олії.

  • .3

    Фахівці наполягають на щоденному споживанні великої кількості рідини, але не більше 2-х літрів на добу.


    Пити можна мінеральну воду або заварювати зелений чай без цукру. Також можливе випивати склянку кефіру щоранку. Солодкі соки і газовані напої категорично забороняються. Перед вибором такої дієти кожній людині необхідно звернутися в поліклініку і порадитися з дієтологом. Відомі випадки, коли люди з діагнозом хвороб шлунково-кишкового тракту і печінки після такої дієти своїми руками тільки загострювали проблеми здоров'я.

  • .4

    Потрібно пам'ятати, що морква має бути присутня у раціоні кожного людини щодня. Морквяна дієта не є показником того, що цей овоч потрібно вживати тільки протягом трьох днів на місяць. Мінусом морквяної дієти вважається те, що багато хто сидить на ній більше покладених 3-х днів. Зловживаючи терміном такої дієти, можна не тільки зіпсувати колір шкіри, але і стати анорексіков. Необхідно завжди пам'ятати про те, що морквяна дієта на 3 дні не є довгостроковою. Повторювати морквяну дієту можна не більш одного разу на місяць.

  • .5

    Морквяна дієта на 3 дні комусь може здатися суворої, тому, щоб легко поміняти раціон, необхідно за 3- 4 дні до дієти знизити обсяги звичного меню, знизити кількість жирної і шкідливої їжі, намагатися їсти більше овочів і фруктів. Морквяна дієта на 3 дні дозволить швидко схуднути і очистити весь організм загалом, що може стати хорошою профілактикою для кожної людини.