Вам знадобиться

  • Підрахунок балів
  • Зразкове меню

Інструкція
  • .1

    Кремлівська дієта - дуже ефективна і головне ситна. Це великий плюс, тому що не всі хочуть виснажувати себе голодуванням. Найголовніше скоротити вживання вуглеводів. Інше можна їсти без заборон і в будь-якій кількості. Підрахунок балів. Ця дієта передбачає вести підрахунок балів з'їденої їжі. Формула така - якщо в 100 грамах продукту 1 грам вуглеводу, то це вважається за 1 очко. Вуглеводи не повинні перевищувати 40 грамів в день. Виходить вельми веселе заняття - вести щоденник і записувати, скільки очок за день поїв. Є спеціальна таблиця, щоб строго рахувати очки. Чим менше, тим краще, а головне більше можна з'їсти такої страви. М'ясо можна їсти в будь-якому вигляді - відварне, смажене, тушковане, сосиски, ковбасу, котлети.

  • .2

    Ну, хіба не радість? Не на кожній дієті є такий достаток м'ясного продукту. Якщо ж не хочеться, їсти таку "шкідливу" їжу, то можна їсти пісну свинину, відварну курятину, яловичину. Хіба що шкода буде розлучатися з коханою картопелькою. Але це не головне. Працює кремлівська дієта так: організм отримує мало вуглеводів, тому він починає шукати їх в запасах при цьому спалюючи жир. Слід виключити з меню такі продукти: - Картопля в будь-якому вигляді-Цукор Кондитерські вироби-Хлібобулочні продукти-Кашу (гречка, манка, рис, вівсянка) - Макарони-Фрукти (банан, кавун, апельсин, груша, яблуко) - Ягоди (чорна смородина, малина, чорниця) - соки-Пиво- КомпотОстальние продукти можна вживати в малій кількості. Добре мати кухонні ваги, щоб правильно розрахувати масу готового блюда.


    Так підрахунок очок буде правильніше.

  • .3

    Зразкове меню. Кремлівська дієта має велику кількість страв. ПонедельнікЗавтрак: 2 сосиски, яєчня, половинка помідора, кава без цукру. Обід: Картопляне пюре 100 грам, 150 грам курки, стакан води. Вечеря: 200 грам тушкованої риби, листя салату, нежирний йогурт. В якості перекусів можна з'їсти 50 грам горіхів. ВторнікЗавтрак: 100 грам фруктів, 150 грам нежирного сиру, чай зелений. Обід: 100 грам свинини, 150 грам салату з помідорів і огірків, стакан мінералки. Вечеря: Риба, обсмажена в олії 200 грам, 1 помідора, чай трав'яний. Перекус 30 грамами волоських горіхів. СредаЗавтрак: 100 грам сиру, яєчня з двох яєць, кави. Обід: Салат з печериць з овочами 150 грам, суп з селери - 250 грам, вода. Вечеря: Курка відварна, 1 томат.

  • .4

    Перекус сиром. ЧетвергЗавтрак: 4 відварні сосиски, баклажанна ікра 100 грам, чай. Обід: Солянка м'ясна 200 грам, курка смажена без шкіри 200 грам. Вечеря: 200 грам тушкованої риби, салат листовий, мінеральна вода. Перекус 100 грам апельсина. ПятніцаЗавтрак: Сирний омлет, 100 грам баклажанів обсмажених, кава. Обід: Зелені щи 200 грам, шматок смаженого м'яса 200 грам, кефір. Вечеря: Салат з кислої капусти 200 грам, сардельки відварені, вода. Перекусити яблуком. СубботаЗавтрак: 100 грам гречаної каші, 2 сосиски, чай трав'яний. Обід: 200 грам курячого філе з помідором, мінеральна вода. Вечеря: Риба, приготована на грилі 200 грам, 100 грам сиру, кефір. ВоскресеніеЗавтрак: Яєчня, 2 сосиски, чай зелений. Обід: 250 грам м'яса на грилі, салат листовий 100 грам, стакан молока. Вечеря: 250 грам риби, листовий салат. За допомогою кремлівської дієти можна домогтися гарних результатів в схудненні.