Вам знадобиться

  • Список продуктів
  • Фрукти і ягоди
  • Овочі

Інструкція
  • .1

    Здається, що якщо менше їсти, то схуднеш. Але це неправда, потрібно їсти кілька разів на день. Головне харчуватися такими продуктами, які не зашкодять фігурі, а навпаки зроблять її більш привабливою. Список продуктів. Потрібно вивчити продукти для схуднення, щоб зайвий раз не думати, що купувати в магазині. Вода - життєвий джерело людського організму, який не може без неї існувати. Кефір - продукт відновлює мікрофлору кишечника. Вівсяні пластівці - ідеальний сніданок на щоранку. Яйця - містять природний білок. Зелений чай. Відмінний антиоксидант. Імбир - виводить шлаки з організму. Сир низькокалорійний - підійде для вживання ввечері. Курка - дієтичний продуктСир - краще вживати козячий, він менш калорійний. Кориця - приправа, що володіє сильним ароматом і жироспалюючим дією.

  • .2

    Фрукти і ягоди. Не всі фрукти можна їсти, а тільки ті які входять в список. Банани виключаються, тому що дуже калорійні. Інше можна їсти, робити фруктові салатики, заправляючи натуральним йогуртом. Їх можна вживати в полудень і на пізню вечерю. Також можна додати до цього списку і апельсин. Грейпфрут. Чудовий винищувач жиру, який містить велику кількість вітаміну С.


    З нього можна вичавити сік, приготувати освіжаючий смузі або з'їсти просто так. Яблука - бажано вживати зелені. Вони чудово підійдуть як перекусів або запікання в духовці. Груша - соковитий фрукт, який містить велику кількість клітковини. Ананас - містить багато води і найменшу кількість калорій, знижує відчуття голоду, жиросжигающий фрукт. Ягоди - малина, чорниця, лохина - дуже солодкі і ними можна замінити шкідливі солодощі містять цукор.

  • .3

    Овочі. Всі зелені овочі корисні для вживання в їжу. Їсти їх можна як у сирому, так і в тушкованому або відвареному варіанті. Картопля - Крохмалистий овоч, його бажано робити в духовці або відварювати в мундирі. Не варто ним зловживати. Огірки - містять багато води, їх можна їсти в необмеженій кількості. Капуста - білокачанна, цвітна, брокколі - з них можна приготувати легкі салати або рагу. Кабачок - містить поживні елементи. Помідор - соковитий овоч, який зменшує апетит, з нього можна зробити легкий салат або запекти разом з сиром. Зелень - різні листові салати, петрушка і кріп чудово підійдуть до інших овочів, якщо їх приготувати разом. Якщо їсти продукти для схуднення, то результат не змусить себе чекати. Головне не забувати, що можна їсти, а від чого варто утриматися.