На що тільки не йдуть жінки, щоб досягти заповітних "90-60-90"! Катують себе в спортзалах, мучать голодом, тихо ненавидять ваги. Але особливо популярні в жіночому суспільстві всілякі дієти. Раз у раз чуєш, як відомі актриси втрачають ненависні кілограми. Яку ж з рекламованих дієт брати?
На сьогодні все більше популярною стає так звана "повітряна дієта" - вольюметріка. Коротко її суть полягає в тому, що за місяць можна схуднути на 5-7 кг, не напружуючи шлунково-кишковий тракт і не відчуваючи голоду. А головний принцип - не зменшуючи обсяг з'їдаються порцій знижувати їх калорійність.
Зазвичай, худнучи, доводиться зменшувати поїдають їжу до мікроскопічних розмірів. При цій дієті обсяг порції залишається звичні, просто змінюється склад продукту. Можна їсти до насичення організму, не відчуваючи почуття голоду, але менш калорійні продукти, що володіють низькою енергетичною цінністю.
Так обсяг звичайного сніданку повинен складатися наполовину з солодких фруктів. Традиційний чай п'ється ні з цукром, а з медом. Ранкова каша - на воді, причому у великій кількості. У воді крупа розбухає і значно збільшується в об'ємі.
Чи не відмовляти собі в йогурті і невеликому клаптику сиру. Але! Обов'язково потрібно враховувати сполучуваність продуктів.



Вживаючи більше такої їжі, жінка очищає свій організм, змушуючи інтенсивно працювати шлунок. За два тижні дієти можна скинути до 5 кг!
Щоб чудо-дієта принесла максимальну користь, а її результати збереглися надовго, не потрібно налягати на крохмалисті картоплю, гарбуз і кукурудзу. Твердий сир теж потрібно споживати в міру. Насолодитися його смаком можна, посипавши їм макарони, салати, піцу.
Усвідомлення того, що сіль і цукор, присутні в продуктах харчування, цілком достатні для денного раціону, дозволить скоротити їх споживання до мінімуму. А ще краще замінити цукор солодкими фруктами.
Висококалорійні майонез і кетчуп можна в салатах замінити овочевим соусом і лимонним соком. І постійний контроль над добовим споживанням калорій: він повинен бути в межах 1200. Але будь-яка дієта неповноцінна без фізичних вправ, що спалюють калорії.
Переїдання не сприяє боротьбі із зайвою вагою. Потрібно вміти слухати свій організм і відрізняти справжнє почуття голоду від помилкового.
Важливо ще пам'ятати, що від споживання їжі потрібно отримувати задоволення. Красиво сервірований стіл, смачна їжа, неспішне її поглинання набагато ефективніше наспіх проковтнутого сніданку.
А головне, потрібно все робити з гарним настроєм. І тоді будь-яка дієта не буде в тягар.