Перед тобою ТОП-5 кращих продуктів для швидких і корисних перекусів.
Свіжий персик - корисний перекус/www.alibaba.com

Насіння

Їх доводиться відлущувати, тому перекус займає більше часу. Це в свою чергу означає, що ти з'їси менше калорій, так як в організму буде час усвідомити, що ти вже сита. Бережи пачку насіння у себе в столі, щоб ти могла перекусити ними в будь-який час після обіду. Як смажити горіхи і насіннячка?

Йогурт і мюслі

Поклади порцію йогурту в пластиковий контейнер і змішай зі столовою ложкою мюслі. Насіння, горіхи та сушені фрукти містять багато вітамінів, а вівсяні пластівці - відмінне джерело волокон.

Половина сендвіча

Щоб вгамувати голод, цілком достатньо половини сендвіча в обід, особливо, якщо в тебе вже був перекус. Спробуй обмежитися супом і половиною сендвіча і зберегти другу половину для полудня.


Ключ до успіху - самоконтроль!

Оладки з медом

Під час обідньої перерви замість шматочка торта з чаєм, з'їж сирні оладки з яблуками. В результаті організм все одно отримає солодке, але без рясного вмісту олії, і набере всього 150 калорій.

Свіжі фрукти

Будь-які свіжі фрукти, такі як персики , яблука, груші, апельсини, полуниця, - відмінне джерело вітамінів і клітковини. У літній час ти можеш вибрати персик в якості продукту для перекушування. У ньому багато клітковини, ніацину (вітаміну В3), калію, бета-каротину і вітаміну А, плюс 20% рекомендованої добової норми вітаміну С. Ніацин забезпечує організм енергією і дарує шкірі здоров'я і молодість.

Замість персика можна з'їсти апельсин. Процес зняття шкірки моментально вбиває почуття голоду, але м'якоть відмінно насичує, а цитрусовий аромат діє як ковток пробуджуючого кави!