Японська дієта для схуднення


Представляємо вам одну з найпопулярніших дієт - японську дієту. Вона заслуговує на увагу хоча б через те факту, що японці живуть набагато довше за інших жителів нашої планети. Звичайно, далеко не всі японці сидять на дієті, однак вони дуже педантично ставляться до правильного харчування і їх щоденний раціон цілком можна назвати дієтичним харчуванням. До того ж вони всі мають струнку фігуру і не мають проблем зі здоров'ям організму, питання схуднення займає їх в останню чергу.
Японська дієта спочатку розрахована на 13 днів, основним моментом в ній є обов'язкове дотримання меню без найменших відхилень в сторону. Варто звернути увагу, що при японській дієті можна вживати в їжу борошняні вироби, цукор, сіль і алкогольні напої.
Власне, сама японська дієта:
Перший день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - салат з вареної капусти, томатний сік і два варених круто яйця;
Вечеря - рибна страва, варене або смажене - без різниці.
Другий день:
Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик;
Обід - овочевий салат, рибну страву варене або смажене - без різниці;
Вечеря - склянка кефіру, невеликий шматочок вареної яловичини.
Третій день:
Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик;
Обід - страва зі смажених кабачків;
Вечеря - два яйця круто, трохи вареної яловичини, салат з капусти.
Четвертий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - варена морквина, сире яйце, трохи твердого сиру;
Вечеря - які-небудь фрукти.
П'ятий день:
Сніданок - сік лимона і сира морквина;
Обід - томатний сік, рибна страва;
Вечеря - які-небудь фрукти.
Шостий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - варена курка, салат зі свіжої моркви або капусти;
Вечеря - два яйця круто, морквяний сік.



Сьомий день:
Сніданок - чай;
Обід - варена яловичина, які-небудь фрукти;
Вечеря - будь-який з попередніх вечерь, крім вечері на третій день.
Восьмий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - варена курка , салат зі свіжої моркви або капусти;
Вечеря - морквяний сік, два яйця круто.
Дев'ятий день:
Сніданок - морквина з лимонним соком;
Обід - томатний сік, рибна страва;
Вечеря - які-небудь фрукти.
Десятий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - сире яйце, варена морква (не одна, а кілька, дві-три великих), трохи твердого сиру.
Вечеря - які-небудь фрукти.
Одинадцятий день:
Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик;
Обід - смажені в олії кабачки;
Вечеря - два яйця круто, варена яловичина, салат з свіжої капусти.
Дванадцятий день:
Сніданок - чорна кава, невеликий сухарик;
Обід - рибна страва, салат з капусти (вареної), томатний сік;
Вечеря - варена яловичина, кефір.
Тринадцятий день:
Сніданок - чорна кава;
Обід - два яйця круто, салат з вареної капусти, томатний сік;
Вечеря - рибна страва.
А тепер найцікавіше! Ця дієта зовсім не японська, а її просто так хтось назвав! І саме ця дієта потрапила в маси під такою назвою. Справжня японська дієта має куди меншу опис, набагато менш відома і складається з таких компонентів:
Раціон на день:
300-400 грам вареного рису (залежить від комплекції людини, може і менше);
150-250 грам фруктів;
260 грам овочів;
130 грам вареної риби;
100 грам молока;
одне яйце;
фруктові та овочеві соки.
Ми будемо раді, якщо завдяки цій дієті Ви не тільки зміцните здоров'я свого організму, але і поліпшите свою фігуру, зробите її красивою і стрункою, схуднете на кілька кілограм. Успіхів!